갑자기 불어난 살때문에 헬스를 다니고 있는 20대 중반 여자사람입니다.

아침 8시 30분에 헬스를 가서 약 20분정도 런닝머신을 빠르게 걷고 40분에서 50분동안 기구를 이용해서 근력운동을 합니다.

상체 25분,하체 25분 정도 땀날정도로 하고난 후
50분동안 스피닝을 합니다.
그리고 그후엔 월요일 수요일엔 쥐엑스프로그램인 근력운동을 또하고 다른날엔 혼자서 덤벨운동이나 좀 부족했던 근력운동을 30분정도 하고 집에 가는데요

잘하고 있는 것인지 잘 모르겠어서요 ㅠㅠ
그리고 단백질쉐이크를 근력운동하고나서 바로 먹는게 아니라 스피닝끝나고나서 먹는데 그래도 괜찮은 가요?

운동초보라서 조언이 필요합니다 ㅠㅠ