30대 중반 아들 하나있는 직장맘입니다.

요즘 다이어트 및 건강관리차 헬스 다닌지 4주차 됩니다.

PT는 금전적으로 부담되어 나름 그동안 알고있던 지식 및 인터넷 정보로 알아서 운동하고 식사조절하고있는데요........제대로 하고있는건지 궁금해서 판에 고수님들 도움 좀 받으려구요~

우선 3살 아이를 어린이집 하원시부터 제가 갈때까지 친정에서 봐주고계시기때문에 운동을 충분히는 못하는걸 감안해서 봐주세요(마무리까지 총 1시간 정도 운동)

일단 운동은

퇴근후 바로 헬스장으로 가서 싸이클 10분, 근력운동 20분,  런닝머신(1분뛰고 2분빨리걷기) 20분, 마무리스트레칭 10분.

요렇게 하고있는데요, 아무래도 1시간동안 유산소, 근력 ,스트레칭을 다 하려다 보니 뭔가 하다가 마는듯한 느낌???이 좀 드네요.....

하루는 유산소, 하루는 근력운동 이렇게 하는게 더 효과적일까요???

그리고 식단은

아침은 출근시간에 쫒겨서 간단하게 집에 있는거 그냥 먹는편이에요. 주로 과일이나 고구마, 빵, 두유 같은거구요, 점심은 회사식당에서 일반식 먹구 퇴근전에 간식을 조금 먹습니다.(과일이나 다이어트바같은걸로) 그냥 운동가면 너무 배가고프기 때문에^^;;;

그리고 저녁은 운동하고 집에 와서 체중조절용조제식품으로 나오는 스무디 한포를 일반흰우유 200미리에 타서 마시고 곁들여 사과 한두쪽이나 귤한개정도 같이 먹습니다.

주말엔 내내 아이와 같이 지내니 운동 할시간도없고 음식도 편하게 먹는편이에요 많이는 안먹어도 종류는 안가리는 편.

결과적으로 평일 저녁만 조절하는 셈이네요ㅎㅎㅎㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

참, 제가 과자랑 초콜릿을 엄청 좋아해서 쌓아두고 먹는데 운동다닌다고 엄청 줄였네요. 평일엔 거의 안먹고(시간이없어서ㅋ) 주말에만 쫌 먹습니다.

여튼 아렇게 운동하고 먹고있습니다.

제가 키는 163이구요 몸무게는 운동시작당시 63키로 나갔구 지금은 2키로 정도 빠졌어요.

몸무게를 잘안재봐서 정확히는 모르겠네요.

다이어트 고수님들 저 잘하고 있는건가요?? 잘못됐다면 뭐가 문젠지 앞으로 어떻게 바꿔야하는지 좀 자세히 알려주세요~도움 부탁드립니다...꾸벅!!!