** 블랙비의 아름다운 ‘팔’(이두) 만들기 2**
*콘센트레이션 컬 덤벨 (이두근 상부를 위한 운동)
오른손에 덤벨을 잡은 채 끝 부분에 앉는다. 상체를 앞으로 조금 숙인 자세에서 오른팔의 삼두근을 오른쪽 허벅지에 대고 고정시킨다. 숨을 내쉬면서 왼쪽 어깨 쪽으로 힘차게 끌어 올린다. 다시 숨을 들이쉬면서 팔이 충분히 펴질 때까지 덤벨을 내린다. 오른손으로 한 세트를 끝낸 뒤에는 왼손으로도 동일한 훈련을 한다.
#주의사항: 상체를 앞으로 굽힌 뒤에는 앞뒤로 흔들지 말고 고정시킨다.
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