** 블랙비의 아름다운 ‘하체’ 만들기2 **
*레그 프레스 머신 (하체 전체를 위한 운동)
등받이를 조절하여 무릎이 무리 없이 가슴 앞으로 끌어당겨질 수 있도록 한다. 머리와 등 아래쪽은 등받이에 밀착 시킨다. 양 발은 어깨 넓이로 벌리고 발판은 밀어 올려 다리를 펴되 무릎은 약간 굽힌다. 걸쇠를 풀고 숨을 들이쉬면서 가슴 앞으로 천천히 내린다. 다시 숨을 내쉬면서 무릎을 펴 발판을 밀어 올린다.
#주의사항: 이 운동 중에는 등 아래쪽을 등받이에 밀착 시켜야 부상을 막을 수 있다.
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