** 운동 선수들이 ‘스트레칭’을 해야 하는 이유 **
* 유연성
유연성은 결합조직과 근육들이 규칙적으로 적절한 스트레칭을 통해 신장이 이루어져야 향상된다. 대조적으로 이러한 조직들은 스트레칭 체조나 운동을 쉬게 되면 유연성은 시간이 흐를수록 유연성은 저하된다. 스트레칭 운동을 통해 선수들이 유연성을 향상기키기 원하는 이유는 다음과 같다.
1: 스트레칭은 선수가 다양한 형태의 기술 동작과 습득, 연습과 수행능력을 최대한 발휘할 수 있게 한다. 예를 들면, 높이뛰기 선수는 내전근과 서혜부와 대퇴슬와근의 더 좋은 유연성을 얻기 위해서는 두 다리를 신장시키는 시술을 이용해야 한다.
2: 스트레칭은 선수의 정신적, 신체적 이완을 증가시킨다.
3: 스트레칭은 신체 인지능력의 향상을 가져온다.
4: 스트레칭은 관절과 근육의 염좌에 따른 위험성을 줄여준다.
5: 스트레칭은 요통의 위험요인을 줄일 수 있다.
6: 스트레칭은 근육통을 감소시킨다.
7: 스트레칭은 여성 선수의 생리통 심각성(월경곤란증)을 줄일 수 있다.
8: 스트레칭은 근육의 긴장감을 줄여준다.
예를 들면, 선수는 스트레칭을 훈련 프로그램의 규칙적인 일부분이 되도록 포함시킬 필요가 있고, 좋은 결과를 얻기 위해서는 매일 몇 분씩 스트레칭에 투자할 필요가 있다. 또한 선수는 점진적이고 천천히 스트레칭을 해야 하며, 상해를 입지 않기 위해서는 정확한 기술을 사용해야 한다. 정해진 목표를 달성하는데 한 가지 이상의 방법이 있는 것과 같이 유연성을 증가시키는 스트레칭 방법도 여러 가지가 있다.
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