안녕하세요ㅋㅋ!
시간이나면 톡은 꼭챙겨보는 20살 여아입니다 
30키로 감량한 남자분 글 베플에 살뺀여자분 사진좀 올려달라하시길래
조금 뺀지 오래됐지만 그래도 혹시나 도움이 될까해서 써봅니다! ㅋㅋ
올릴까말까 고민하다 올린거니까
악플 달지말아주세요 ㅜㅜ
(사진은나중에 지울수도있어요!)
현재 키 160 (정도 될거같아요..ㅋㅋㅋ 안잰지 거의 2년이 된거같긴한데..ㅋㅋ )
몸무게 51~2 ( 쪘습니다 ㅜㅜ 대학와서 찌더군요..ㅜㅜ )
다시 빼고있어요ㅜ ㅋㅋㅋ
다이어트 시작했을때 키-몸무게
------- 155cm 68kg
다이어트 한후, 유지기를 거친후 키 - 몸무게
------- 160cm 45kg
전 어렸을때부터 통통했던 몸이였습니다
통통이아니라 사실 뚱뚱이였죠-_-
항상먹어도 집에서 할머니, 엄마는 많이먹어라
아이구 잘먹네 이쁘다 오냐오냐 주는대로 다받아먹고 하다보니
어느새 제 몸무게는 당시 초6이였을때 140의키에 50kg란 몸무게에 육박했죠..
하지만 여기서 멈추지않았습니다
꾸준히 중학교때도 계속찌더니
중3때는 155cm에 68키로............
지금생각해도 진짜 내가 인간이였나 싶습니다.-_-....
특히 뚱뚱한애들이 제일싫어하는거
신체검사죠!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 신체검사할때마다 몸무게, 가슴둘레 아 정말 부끄러웠어요 ㅋㅋㅋㅋ..
옆에서 애들은 우와... 이러고....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ..
그리고 진짜 놀림도많이받았죠
남자애들 특히 -_-, 그리고 삼촌및 아빠 등등..
진짜집에서도 방에 틀어박혀서 울던날이 얼마나 많았던지..ㅋㅋㅋㅋ
좋아하는남자애들한테도 다 싫단소리듣고..ㅋㅋ
아 횡설수설 고만하고 본론으로 들어갈게요 ㅋㅋ
딱 중3겨울방학주고선 다이어트를 시작했어요
1월1일부터ㅋㅋ
제일먼저 헬스를 등록했습니다.
1월1일이니깐 진짜 춥잖아요
전항상 아침에 운동을 다녔는데 장갑이랑 끼고 완전무장하고
물한컵마시고 새벽 6시에 매일같이 헬스장에갔습니다.
가볍게 스트레칭한후에 런닝머신을 처음엔 30분정도하다가
나중엔 40~50분으로 늘려서 하고
그 자전거타는거있죠 (정확한명칭을몰라서..ㅋㅋㅋㅋ)
그거는 2일에 한번씩 한 15~20분했어요
그리고 윗몸일으키기 처음에는 20개밖에 못했는데
나중엔 점차 양을늘려서 40~50 개씩했구요
헬스장에 티비가 있어서 티비를보면서 훌라후프를했는데
안쪽에 오톨도톨하게 붙어있는 훌라후프있죠 ! 그거로 30분정도한거같아요 ㅋ
그리고 줄넘기를했는데 초기에는 1500개씩 아침점심저녁으로 나눠서했는데
나중에는하다보니깐 시간도 줄어들고 해서 4000개정도하면 한 30~40분걸리더라구요 ㅋㅋ
그래서 저녁에 한번에 몰아서했습니다
아 그리구 줄넘기하고나서 마사지꼭해줬어요 다리에 알생길까봐..ㅋㅋㅋㅋ
꼭해주세여 ㅋㅋ! 전 뜨뜻한물 대야에 받아놓고 수건으로 감싸서
세게 눌러주면서 마사지해줬어요
그리고 시간날때마다 막 걸어다녔어요 . 가까운거리는 거의다 걸어다니고
일부러 버스도 두정거장정도 미리내려서 걸어오고 했어요
아그리고 하늘자전거 이거이거 허벅지살빠지는데좋아요! ㅋㅋ
수시로움직여주시고요!!
식이요법은 특별한 방법은없었어요
우선밥량을 반으로 줄였습니다
너무힘드실거같으면 한번에 줄이시지않고 서서히 줄이시는방법으로하세요 ㅋ!
일부러 좀 작은공기에 퍼담았어요 ㅋㅋ 아무래도큰공기는 많이먹게되니까
그리고 야채위주의식단을했습니다
고기랑 햄 이런건 그때부터 손을안댔던거같아요 ㅋㅋ 지금도 안먹구요 . 햄은가끔?
고기대신차라리 두부같은거 먹었구요 .
이렇게 식사하다보니 식습관도바뀌었어요!
그리고 먹을때 30번은씹어서먹었어요 . 확실히 느리게먹으니깐 시간도오래걸리고
포만감이오더라구요 !
그리고진짜 다이어트중이니깐 막머먹고싶고 미치겠잖아요ㅜㅜ
그럴때마다 제가 먹었던 건 바로바로바로
방. 울. 토. 마 . 토!
요거요거 진짜 추천합니다
칼로리도낮고요 포만감도 짱이에요!
그렇다고 요거만또 많이드시지마시구여 ㅋㅋ
식사량은 아침에 비중을많이두고 점심은 아침보다 좀 덜먹고
저녁은 간단하게 조금만먹거나 과일을먹는식으로 대체했습니다.
6시이후로 군것질은 금물이구요
이런식으로 하니깐 한달 반만에 13키로가 빠지더라구요
이렇게 1년간유지했었는데 더 빼고싶은욕심이들어서
이번엔 걷기위주로 많이 운동했어요 .햇빛쨍쨍비추는 여름에도 막~그냥걸었어요 ㅋㅋ
1년정도 지나니깐 10kg이 빠지더라구요 .
딱 45키로까지뺐습니다. ㅋㅋ
진짜 독한년소리들었어요 ㅋㅋ 그만큼이악물고뺐죠
근데 대학오니깐 술도 마시고 좀 먹고하니깐 몸무게가 지금은좀 불어버렸네요..ㅋ..ㅋㅋ
아 살빼니깐 진짜 세상이 달라보인단걸 실감하겠더군요ㅋㅋ
진짜 살빼기전까진 휴 난 남자친구같은거 사귀어볼라나.. 이생각뿐이였죠
번호따이는건 꿈도못꿨구요 ㅋㅋㅋ
하지만 살빼고난후 남자친구도사귀어보고 번호도 따여보고 ~ㅋㅋ(자랑해서죄송해요ㅋㅋ)
무엇보다도 주변사람들의 태도가 확달라졌다는거
완전 통쾌했습니다. 그 부러워하는시선들이란 ㅋㅋ
저한테 막대했던 남자애들도 건들지않더라구요 ㅋㅋ
코랑 턱 성형했냐고 의혹도많이 받았는데
나름기분좋더라구요 
후아 다쓴건가..ㅋㅋㅋ
근데 유지하는게 진짜 중요하단걸명심하세요 ㅜㅋㅋ
더 힘들기도하구요
마지막으로 사진올릴게요 ㅋㅋ. ( After는 다 고딩때사진이에요 )
예전사진이라 화질이그렇게 좋진못해요
태클은 사절입니다 ㅜㅜ
(B는 before A는 After입니다. ㅋㅋ)
이때는 콧대와 턱선은 찾아볼래야 찾아볼수없는... ㅜㅜ
↓ 위에 소풍때 입었던 바지랑 블라우스입니다
배에좀힘줬었던거같아요 ㅋㅋㅋ
살빼니깐 얼굴살이 쪽빠지더라구여 ㅋㅋ
현재사진 (그래도 지금은 위에사진보다 살이붙었어요 ㅜㅜㅋㅋ)
어렷을때와 확연히 다른 증명사진 ㅋㅋㅋ..
