** 블랙비의 아름다운 ‘등’ 만들기7 **

*하이퍼익스텐션 머신 (등 하부와 척추를 위한 운동)

발판 위에 서서 골반과 발뒤꿈치를 지지대에 댄다. 양손을 가슴 앞에 교체시켜 모으고 숨을 들이쉬면서 엉덩이가 60도의 각을 이룰 때 까지 천천히 상체를 앞으로 기울인다. 다시 숨을 내쉬면서 천천히 상체를 원위치로 되돌린다.

#주의사항: 하체는 반드시 정해진 위치에 고정 시켜야 한다. 동작은 천천히 해야하며, 반동을 이용하면 안 된다.

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