안녕하세요 다이어트 판을 상시보는 올해 22살이 되는 대학생 여자입니다

저는 올해까지 빠지고 찌고를 반복해서 총 18키로를 감량했어요 163에 76이었는데 58까지 감량 성공했습니다-!

많이 빼긴 했지만 아직 멀었다고 생각합니다!

일단 이번 방학에는 5키로가 목표인데 그걸 목표로 잡고 식단과 운동을 계획했어요 그것 좀 올바른 방법인가 봐주셨으면 해서요ㅎ

[식단]

아침 - 스페셜케이+우유+슈퍼백or장요구르트
점심 - 일반식 2/3 이나 1/2
저녁 - 고구마 한개 반+삶은달걀 1개

[운동]

아침 30분 저녁 30분 걷기
걷고 1시간에서 2시간 정도 후에 근력운동

스트레칭

마일리사이러스 하체운동

팔굽혀펴기 30 (점점 늘릴 생각)

등살빼기 운동 (주로 스트레칭 3세트)

이소라 팔 운동 중에 하나 _ 설명을 못하겠어요ㅠㅠ

티파니 허리운동

다리 들어서 10번씩 3세트 해서 복근 운동

마무리 스트레칭

이렇게 하고 종아리 좀 주물러주고 자는데 이렇게 해서 살을 뺄 수 있을까요?

* 참고로 인바디 했을때 체지방 적정 근육량 이상 나왔어요-! 근력운동을 너무 많이 하면 잘 안빠질까요?

이미 일주일하고도 반 정도 시행중입니다!! 할 만한데 두 달 동안 오키로 이상 빠질까해서요ㅜㅠ

여러분들의 조언 잘 듣겠습니다ㅜㅜ