승마살 고민이신분들 많으시죠?
저도 아직 승마살을 못 빼서 다이어트 3년째하는 중이에요 키165에 몸무게 52 53왔다갔다거려요
제가 다이어트하면 돌팔매질당한다고 해서 몰래 하고있어요 승마살과 옆구리살 제외하면 말랐다고 듣기 때문이죠
하지만 이것들이 콤플렉스인 걸 아는 저는 제가 아직
뚱뚱하다 느끼기에 다이어트를 멈출 수 없었어요

2년을 스쿼트 런지 식이요법으로 살을 빼다가
아니 도대체 승마살만 안 빠지는거에요!!
스키니입으면 툭 튀어나와서 라인 다망치고
h라인스커트입어도 진짜 이무슨 겉에 울렁꿀렁대서
남모를 스트레스에요

각설하고 승마살 고민이신분들이 이 글 읽을 거라 생각해요 그래서 전 제가 여태 왜 승마살을 못 뺐는지 원인과 해결방법을 알려드리려고해요
전 아직 승마살이 있어요 보기에 나타나구요 같이 빼려고 이렇게 글 적어요

승마살 원인은 잘못된 자세, 몸의 불균형에서 시작돼요
그곳은 골반이에요. 골반은 몸의 중심이라고 불리며 균형의 시작이에요

짝다리를 짚고, 다리 꼬고 앉고, 한 쪽다리를 다른 쪽 다리에 걸터 앉고 등등 골반을 어긋나게 되면서 어깨도 한쪽으로 쏠리고 심하면 다리길이가 다르죠
전 제가 다리길이가 심하게 다른 걸 알고 충격이 컸어요
2 3센치정도 차이가 나더라구요

골반의 불균형하면 어긋난 골반사이에 공간이 생겨요
골반은 하체의 혈액순환의 주요지에요 하지만 그곳이 어긋나서 혈액순환이 잘 되지않으면 생긴 공간안에 노폐물이 쌓이게 되요 이게 승마살로 이어지는 거구요

고로말해 승마살을 없애려면 골반의 균형부터 맞추셔야돼요.
골반의 균형을 맞추는데 스트레칭과 골반교정운동 등을 꾸준히 해줘야된데요 저도 꾸준히 하고있어요ㅠㅠ

한의원에 추나요법이라고 골반의 균형을 맞추는 치료가있는데 가격이 셀뿐더러 꾸준히 안하면 일시적인 효과라 저도 주저하고있어요.

지금 나비자세와같은 요가동작을 반복하고 승마살이 있는 허벅지바깥쪽을 자극하는 스쿼트를 해주고 있어요

이 스쿼트는 하는 방법이 생소하실거에요 스쿼트가 아닐수도;; 그냥 스쿼트랑 와이드스쿼트는 아시죠?
이건 그냥 스쿼트에서 발을 안으로 해서 /\ 스쿼트를 하시면 돼요 허벅지 바깥쪽의 자극이 많이 돼요
스쿼트를 막 앉았다 일어섰다 생각치 마시고
반동을 주는? 정도로 하시면 돼요
그냥 시간 날때 하시기 좋으세요

골반교정운동은 서핑하면 많이 나오시니깐
꾸준히 잘할수 있는 동작 두세개 반복하시면
서서히 돌아올거에요!!

우리모두 힘내요ㅠㅠ