안녕하세요 키 155에 78키로 나가는 고도비만녀입니다..
정말 제대로 큰맘먹고 다이어트하려고 하는데 방법이나 조언을 좀 구하고싶습니다ㅠㅠ..
제가 너무 조급했던건지 계속 다이어트를 실패해왔네요.. 진지하게 제가 고쳐나가야하는부분과 이렇게이렇게해라 하고 좀 알려주셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ
저는 지금 백수라 움직임이 별로없습니다.. 하루일정 식단 다 제가 정할수있는데 어찌해야할까요..
저의 평소생활은 아침엔 항상 8시에 꼭 일어나구요
약속있는날아니면 거의집에있습니다 그리고 아침은 입맛이없어서 안먹고 점심도 대충 때웁니다 안먹기도하구요
자취를하고있어서 반찬거리가 마땅치않아 거르게될때가 많구요
저녁에 한끼를 제대로 먹는데 이때 거의 시켜먹습니다 야식먹을때도 좀 있구요 ..
제생각에 저는 폭식한다거나 먹는양이 그닥많지 않습니다 주변에서도 많이먹지는 않는거같은데 살이왜찌냐는 소리 자주듣습니다.. 백수라 움직임이 거의없는편이고 기초체력이 정말 엉망입니다ㅠㅠ 어떤운동과 식단을해야할까요..
제가 생각한 식단은 아침을 간단히라도 꼭먹어주고 점심엔 일반식 밥 한공기에 반찬 종류는 자유로하고 저녁을 과일하고 계란 먹을까하는데 괜찮은가요..
운동은 밖에 나가서 걷기 두시간정도 할까하는데 백수라서 집에있으면 움직임이 거의없거든요ㅠㅠ 두시간도 적을까요? 도와주세요 ㅠㅠ..