줄넘기 1500번(250개*6set)

케틀벨스윙 20개×4set

케틀벨로 옆구리운동 25개×4set

크런치 25개×4set

스쿼트 25개×5set

니업   25개×4set

박봄다리운동 각각 25개×2set (시간날때 짬짬이)

운동끝나고 강하나 하체스트레칭(다외워서.. 동영상안보구 혼자 야매로 ㅋㅋ)

이렇게 하구잇어요!!

직업이 3교대라 ㅠㅠ 헬스장 끊어봣자 시간이 안되서 못가더라구요..(동네에 24시간 헬스장이 없어요ㅠ)

줄넘기는 유산소운동때문에 추가햇어요!!

지금이 적절한가요? 아니면 다른운동을 더 늘려볼까요~?

조언 부탁드려요!!!