추가글)

많은 분들 조언과 관심 감사드려요~

글 올린 뒤로 가끔 댓글 올려 주신것들도 확인하고 운동도 (지금까진)꾸준히 하고 있답니다.

대부분 당장 직장 걱정부터 해주시는 분들도 계시던데 자택근무중이라 일단은 그리 크게

걱정 안해주셔도될꺼같아요~

몸무게는 88이면 키는? 하고 궁금해 하시던데 키는 164에요

댓글들 다 읽어본 후 식이요법을 바꿔봤어요.

아침 점심엔(제 시간에) 그냥 평소먹던 일반식에서 조리하게 되면 염분 좀 빼거나 먹는양도 조금 줄여 먹고있어요. 그리고 어쩔수없이 약속이 있어 기름진 음식 또는 고칼로리 음식을 먹게되면

아예 안먹기 보단 천천히 조금씩 먹고 물 많이 마셔요. (제가 먹는 속도도 엄청 빠르고 입에 음식넣을때도 많이 많이가 버릇이였거든요. 콜라도 자주 찾아 마셨구요.)

저녁엔 두부나 닭가슴살은 샐러드 먹을때 저녁에 먹고있구요. 견과류는 요거트랑 같이 먹고

운동은

아침에 산책처럼 30분정도 걷고 집에와서 실내자전거 40분타고 스트레칭10분

점심엔 틈틈이 스트레칭 해주거나 뭐 볼땐 실내자전거 하면서 봐요 

저녁엔 줄넘기500개랑 플랭크+스쿼트 같은 홈트레이닝 자세 몇가지 찾아서 하고 마무리 스트레칭10분

일단은 1kg빠졋어요 아마 붓기나 수분이 좀 빠진거 같아요 벌써 살이 빠질리 없다고 생각하고 있어요ㅎ

많은 분들이 써주신 글 보니

다이어트는 평생

밥은 일반식(건강식 위주로) 적당히 잘 먹고

운동은 처음부터 무리하지말고 꾸~~~준~~~히

그 다음에 정체기가 오면 그때 식단 조절을 좀 하고 운동 강도도 좀 올리고

그렇게 하라는거 같아요.

식단, 타이트하게 하면 꾸준히 할 수 없으니까 (건강에도 안좋고요.)

운동, 무리하게 하면 몸에 무리도 가고 정체기가 왔을때 강도 올리기도 만만치 않고 등등

좋지 않다는거 같아요.

좋은 말씀들 정말 감사하고 저도 몇몇 다이어트 성공하신 분들처럼 단기간이 아닌

장기간으로 보고 운동 꾸준히 해서 다이어트 성공할꺼에요!! 제가 58되서 돌아왔음 좋겠습니다!!

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너무 쪘다...

이제 정말 빼야되...이 몸뚱이를 어쩔꺼야

언제까지 이러고 살꺼냐고

이제 진짜 다이어트 제대로 시작해보자!

목표체중 도달할 때까지

물 매일 틈나는대로 마시기 (식전 : 15분전에, 식후 : 30분후에)

백수) 운동하고 밥은

08시 - 요가 40분 (사과 한개)

12시 - (샐러드 도시락)

14시 - 실내자전거 60분

17시 - (고구마작은거 2개)

19시 - 요가 40분

23시 - 잠

그 외 밥이건 뭐건 일절 안먹을꺼임! 진짜!!

배달음식이건 뭐건 먹고싶고 못참겠고 그럼 쇼핑하기

먹을거 못사먹게 가진돈으로 무조건 쇼핑

아니면 게임머니 지르던지 무조건 못사먹게!!!!

남자친구도 밥먹을 시간 제외하고 만나고

일단 시작은 이렇게 하고

직장 다니기 시작하면 그 뒤부턴

직장) 운동하고 밥은

06시30분 - 실내자전거 60분 (사과 한개)

12시 - (샐러드 도시락)

17시 - (고구마작은거 2개)

19시 - 요가 40분

23시 - 잠

그리고 한 10kg빠진 뒤 부턴

(줄넘기, 제자리뛰기, 스쿼트 등)

요가 > 이소라영상 따라하기 (아침엔 요가or실내자전거 그대로하고)

점심이나 저녁운동일때 실내자전거 10분 늘리기

강도도 3단(20분) > 6단(10분) > 3단(10분) > 6단(10분) > 3단(10분)

그리고 판에 누가 그러던데 카복시주사 같이 맞아주면 다이어트 효과는 없지만

살 처짐예방, 탄력증진에 도움된다고 그래서 한 10kg빠진후부터 맞아야지

이렇게 앞으로 꾸준히 하면 얼마나 좋을까...

하다 입심심하면 야채스틱도 만들어 놓고 먹어야겠다.

다른 사람들도 하는데 나도 할 수 있겠지... 꾸준히만 하면된다된다된다.........!!!!!!!!!!!

이 글 다른 사람이 보고 나한테 조언을 해 줄 수도 있고

비웃을 수도 있지만 어찌됐든 가끔 이어서 내가 잘하고 있다고 또 올리고 그럴꺼임.