169에 84 한달안에 74까지 빼고싶습니다
자전거 한시간 스쿼트 100개 플랭크 60초 월스쿼트 100초 하루 걷기 1시간 하면 한달에 10키로가빠질까요?
물은 하루 1리터이상 섭취
아침두유
점심저녁 밥반공기 반찬 국건더기
(주로 저녁에운동해서 저녁을 챙겨먹고 아침에는 다이어트 하기전부터 안먹어서 가볍게 두유먹고가요 밥먹자니 시간도부족하고 속이 좋지않아서..ㅠ)

간식은 가끔 삶은달걀 한두개정도


운동을 더해야하나요?