2월 15일부터 헬스에 등록하고

다이어트를 시작하여

78kg였던 체중이 현재는 72~73kg 왔다갔다 합니다.

다이어트를 첫 시작했을때는

잘 빠지던 살이 왜 요즘은 갑작스럽게 안빠질까요?ㅠㅠ

이게 바로 정체기가 온건지...

제 평소 식이조절은

아침 : 밥과 나물  가끔 국도 있는데 건더기만... (김치는 아예 안먹음)

점심 : 회사에서 나오는 음식과 반찬들. (밥은 1/3공기)

저녁 : 닭가슴살 100g, 오렌지or 바나나 반조각

이렇게 먹는 편입니다.

주말 하루만 정하여

점심에 제가 가장 먹고 싶었던 음식을 한번씩 먹어주곤 합니다.

물론 양 조절!

운동은...

헬스 입장 후

런닝머신 6으로 2분 걷고

9로 3분 뛰고

30분씩 약 250~300kcal 소모

근력운동

다리,등,팔 꼼꼼히 약 1시간씩

복부 수업이 있는 날 훌라후프 20분씩

월,수,금 복부 수업으로

크런치 무릎 손 25개 *2~3세트

크런치 머리 뒤에 손 25개 *2~3세트

레그레이즈 25개 *2~3세트

코어운동

엘보우플랭크+풀플랭크+ 다른 운동들 섞어서 5분씩 *3세트씩

이렇게 하는 편입니다.

이왕 운동 한 김에 1년을 잡고 다이어트를 할 생각입니다.

빨리빨리 빼고싶은 생각은 없지만

혹시나 요요가 올까 걱정이 되어 글을 쓰네요..

한달간 운동 후 3월 15일에 인바디 측정 했을때

근육 손실은 운동전과 소수점 하나도 똑같고...

체지방량만 감소했더라구요.

주변에서도 살이 많이 빠졌다고 하고..

예전에 안들어가던 옷이 들어가고 옷입으면 핏도 예쁘고..

운동이 즐겁긴 합니다만...

이번에도 그런 긍정적인 결과를 기대할수 있을지 고민이 됩니다..

톡분들 저 열심히 하고 있는거겠죠?ㅠㅠ

만약 정체기라면 어떻게 극복해야하는지... 도움좀 주세요..ㅠㅠ