Have you ever twisted your ankle so bad,
you heard a "pop"?
살다가 발목을 삐끗하여 뿌드득 소리를 들어본 경험 있나요?
The first time this happened to me,
I thought my ankle was broken.
저에게 이 일이 처음 일어났을때, 전 제 발목이 부러진줄 알았어요.
Back in my wilder, younger days
while playing sports with reckless abandon,
I would land on someone's foot
with all of my weight and feel a pop.
This happened on numerous occasions,
and to both ankles!
활달했던 어린시절의 저는 스포츠를 무자비하게 즐겼었고
결국엔 점프를 하다가 누군가의 발을 밟고 몸둥이가 바닥에 닿았을때 뿌드득 소리를 느꼈어요.
이런일은 허다했어요.. 저의 양쪽 발목에게도 말이죠.
There was even a time when the swelling was so severe,
the purple bruising reached my toes!
한번은 너무 심하게 부은 나머지
발가락까지 푸르른 멍이 도달한적도 있구요.
Hospital?
병원요?
Yea, right.
My dad just told me to put some ice on it.
설마요.
저희 아버지는 그저 얼음주시면서 대고 있으라고 하셨죠.
School?
학교요?
Use crutches.
목발을 사용했죠.
Insurance?
의료보험?
What's that?
그건뭔가요..
But through pain, comes learning.
하지만 고통으로 인해 배운점도 있었어요.
With some research, I discovered R.I.C.E.
검색해보니 R.I.C.E 라는게 있더군요.
R- rest
I- ice
C- compress
E- elevate
Rest 휴식
This one's obvious.
Depending on the severity,
it'll probably take about 2-4 weeks to recover.
뭐..당연하죠. 심각성에 따라서. 보통 회복은 2-4 주 정도 소요된다고 해요.
Ice 얼음
As soon as possible to stop the swelling.
10 minutes on, 10 off.
Don't put the ice directly on your skin though,
use a cloth or ice bag.
한시라도 빨리 붓기를 멈추고 싶을때 10분 얼음찜질을 하고 10분은 쉬고.
피부에 바로 얼음을 갖다대는건 좋지않아요. 헝겊에 싸서 찜질을 하는게 좋아요.
Compress 압박
To support and make sure
the ankle doesn't move too much.
Make sure the compression isn't too tight
as this could cut off circulation.
발목뼈를 지지하고 최대한 움직이지 않게 압박을 해주는데 혈관을 막을 정도로 너무 타이트하지 않게
해줘야해요.
Elevate 들어올리다
Raise the ankle up above your heart level
whenever possible to get the bad blood out.
가능한 발목을 심장보다 위로 올려 나쁜 피들이 빠져나갈 수 있도록 해주세요.
Of course,
the safe bet would be to go to the hospital
and get x-rays and put some sort of soft cast on it.
But not everyone has health insurance in America.
맞아요.
물론 가장 안전한 방법으론 바로 병원으로 가서 x - ray 찍은 후
깁스를 사용하는게 좋아요.
하지만 한국과 다르게
미국에서 의료보험은 누구나 가지고 있는게 아니랍니다 ㅠ
