We've all felt it while we eat. 

That little nudge in our stomachs telling us it's time to stop. 

식사를 할때면

이런기분 다들 느끼시죠?

이제 그만먹어도 되겠다 싶은 그 작은 속삭임.

 

"But the food tastes SO good!", 

or 

"I don't want to leave leftovers."

"아..근데 너무 맛있어!"

아니면

"음식 남기기 싫어"

So we ignore our stomachs and keeping feeding our mouths.

 Then we're too full to move and don't want to do or think about anything. 

And this can become a bad habit, 

where we feel like we always have to eat up to this point 

or else we won't be satisfied.

그렇기에 우린 그 속삭임을 무시한채 계속 입으로 가져가죠.

결국 배가 터질거같이 부른채로

아무것도 하기도 생각하기도 싫어집니다.

이건 점차 습관으로 이어져요.

포만감이 한계에 다다르지 않는 한 

만족스럽지 않게 느껴지게 되죠.

 

When our stomachs are full, 

a message gets sent to our brains telling it to stop craving food.

 But this process can take up to 20 minutes.

우리의 위가 찰때면

이제 더이상 음식을 그만 넣어보내라는 신호가 두뇌로 보내져요.

하지만 그 과정은 약 20분정도 소요가되죠.

It took me a while to understand this. 

At first, I couldn't believe how much food was left when my stomach felt full.

저 역시도 이런 현상을 이해하게 되기까진 오랜시간이 걸렸어요.

처음엔

배가 충분히 부른거같았는데도 남아있는 음식들을 보고

깜짝놀랐어요.

"This can't be right. There's too much food left. I know I can eat more."

"말도안돼. 음식이 너무 남았잖아. 더 먹을수 있어."

So I did. And after finishing, my stomach felt tight...a little too tight. 

Uncomfortably tight. 

Then I would regret going past that point. 

(But on the bright side, I was able to know what that point was)

그래서 먹었어요. 

다먹고나니 배가 불렀어요.. 조금 오버했나 싶었어요.

불편할정도로 불렀죠.

결국 전 포만감이 느껴지는 포인트를 지나쳐버린걸 후회하고 말았죠.

(긍정적으로 보자면, 이 일로 인해 제가 언제 포만감이 느껴지는지 알게되었어요.)

 

When I first came to Korea, 

I thought the food portions were so little. 

Over time, I realized the amounts in America were just too much.

제가 처음 한국에 왔을때,

저는 위가 아주 작은지 알았어요.

시간이 지나고 나서야 미국사람들이

너무 많이 먹는다는걸 알게되었습니다.

Of course, 

everyone has a different limit depending on how big or small we are. 

Like me, you'll have to find yours through trial and error. 

물론, 개인마다 먹을 수 있는 양이

몸 사이즈에 따라 다 달라요.

저처럼 직접 경험해보며 시도해보는 방법이 가장 괜찮을 거에요.

The immediate benefits are that we save money, 

since we don't have to order more meat or that extra bowl of white rice. 

And we'll have more energy because we won't be too full to move.

바로 오는 좋은점 하나는 돈이죠.

평소보다 소식하게 되면 고기나 공깃밥 하나를 더 추가할 필요가 없으니까요~

그리고 에너지가 추가되요.

왜냐면 걷기조차 숨찰정도로 배부르지 않기 때문이에요.

So contrary to what some of our parents might have told us, 

it's ok, to not finish all of our food.

보통 우리의 부모님들이 하시는 말씀과는 

대조되지만

이렇게 얘기해주고 싶어요.

"음식을 다 먹지 않아도 괜찮아"

----------------------------------------------------------------------------------------------------------출처: www.prodigy.co.kr