안녕하세요ㅎㅎ
판에 글써보는게 첨이라 어색하네요
제목처럼 우울증 벗어나고자 다이어트 시작하려고합니다.

저는 원래는 활동적인 성격이였는데
대학을 졸업하고 일년정도 취업을 못하면서 집안에서만 생활하게되고
몸을 거의 움직이지않고 음식으로 스트레스를 풀게되고
그덕에 자존감이 낮아져 친구들도만나지않고
거의 은둔생활을하다보니 우울증이오는것같습니다.

문득 왜사나싶고 씻으려고 물을틀면 코박고죽고싶고 요리하려 칼을들면 나자신을 찌르고싶고 달리는 차를보면 뛰어들고 싶은 충동이 계속되었습니다.

활동량이 워낙없어서 런닝머신걷기 이십분하고도 어지러워서 바닥에 누워있었습니다. 귀도 얇아서 각종 다이어트약 광고에 현혹되어 약이란약은 다먹어본것같구요.......

결국 몸만망가지고 168에 74키로인 돼지가되었습니다....
원래도 62키로로 통뚱했지만 지금은 걍 아줌마같습니다.
자존감은 끝도없이 떨어지고 이대로가다간 정말 인생을 포기할것같아서
다이어트 시작하려고 하는데

그동안 워낙 조금빼고 많이찌는 잘못된다이어트를 한바람에
건강하게 다이어트를하고싶고 의지약하고 자존감낮은 제가 바뀌길 기도하고있습니다.

아침ㅡ저지방두유

점심ㅡ일반식사
(피티체조100개)

저녁ㅡ저지방두유+다이어트쉐이크
(스트레칭,런닝머신30 분)

하루 물 2리터섭취

이정도로 하려고하는데요......맞는방법일까요?
그동안 잘못된 다이어트를해서 그런지 왠만한방법으로는 살이빠지지않습니다ㅜㅜ
참고로 식사후에 칼로리 쳐내주는 약한가지먹고있습니다....

욕설이나 비방은 하지말아주세요....ㅜ 심신이 미약한 상태입니다

제 다이어트방법이 잘못됬다거나 더 좋은방법 아시는분들!!
많은조언부탁드립니다^-^