안녕하세요. 20중반 남자입니다살이 너무 급격하게 쪄서 튼살도 생기고 해서 더이상 이대론 못살꺼같아서 다이어트 시작했습니다요요없는 건강한 다이어트하고 싶습니다 현재 다이어트한지 한달정도 경과됬습니다. 직장인이라 퇴근후 1시간30분정도 근력과 유산소 운동병행해서 헬스하고있습니다
<운동전>키 167, 몸무게 81.7
<운동 1개월 후>몸무게 75 (약 7키로 감량성공)
현재 이렇게 감량은 했는데 식단이 잘 지켜지고 있나해서 글올립니다 
<아침식단 8시>사과 1개, 고구마1개, 닭가슴살 100g
<점심식단 12시>현미잡곡밥 조금, 일반식
<오후 3시>순수 단백질 쉐이크
<저녁식단 6시>바나나1개, 방울토마토 7개, 계란흰자 3개, 견과류 조금 (아몬드,호두,잣)
<운동 후 30분이내>순수 단백질 쉐이크 
+ 추가로 멀티비타민 먹고 있습니다
현재 이렇게 먹고있습니다. 오후 3시쯤 단백질쉐이크는 점심때 단백질을 따로 먹질 못해서쉐이크 마시고있습니다.
이렇게 식단짜서 운동하고있는데 괜찮나요??