Episode 1: http://pann.nate.com/talk/336408181
Episode 2: http://pann.nate.com/talk/336479811
Episode 3: http://pann.nate.com/talk/336548029
Episode 4: http://pann.nate.com/talk/336624541
안녕하세요!
미국시간으로 현재 8:15AM 에 출근을하고 올립니다.
다시한번말씀드리지만, 제가 교포라 문법틀려도 이해해주세요~^^
(완전첫시작: 63.2kg)
(nate일기시작: 57.4kg)
이제 nate일기를 시작하고서 4주일째,
키 160cm 에다 55.3kg.
근접목표: 54kg이고
final목표: 50kg입니다!
이번주에 정말 54를 찍을줄알고 기대많이했는데 0.5kg 밖에안빠졌어요 ㅠ
이제 한달이 지났는데, 총 2키로가 빠졌네요. 만족할래요 ㅠ
긍정파워만이 다이어트를 계속하게해줄거같아요
다음달도 열심히하면 꾸준히 내려가긴하겠죠???
5키로남았는데 3달거쳐 빠져도 난좋을거에요!
그냥 다른 주들과 비교해본 이번주라면 여행때문인지 좀 시차가 흐트러진건가싶어요.
일 내내너무 피곤하고 자고싶고 아침에도 진짜 솔직히 알람없이 잘일어났는데 지난 4일동안 지각 2번이나할뻔했어요. 그래서 아침도 회사에서 먹고 그랬구요.
주로 몸무게 1주일에 한번씩 체크하는데 (숫자영향을 너무많이받아서) 이번주는 54에대한기대치로인해 맨날잿거든요?(그래서 안된건가ㅡㅡ..이제 다시 1주일에한번재야지...) 근데 확실히 유산소의 중요성을 배운거같아요. 그래서 힘들어도 맨날 엘립티컬 40분해줄라고요. 맨날 회사갔다와서 재면 증가해있는몸무게가 딱 근력운동하면 ~0.2kg 정도 빠져있고 바로 유산소하면 ~0.5kg 정도 또빠져있고. 아침에 재면 또또 좀더 빠져있고!! 근데 유산소를안한날들은 다음아침날재면 별차이없더라구요.
그래서~~
식단은:
아침(불확실해진시간)
여전히손에가는거. 불닭 1번끓여먹었오요. (당당할래요! 너무먹고싶었고 스트레스안받아야데요)
곤약면이랑 들기름이랑 쌈장같은거? 비벼서 한 2일정도 이렇게먹었구요
몇일은 지각해서 회사에서 피넛버터랑 방토 찍어서 먹었구요
아 또 하루는, 그전날 친구가 급치킨을 집에사왔는데(그것도밤에!) 너무먹고싶었지만 참았어요. 친구먹는것만 바라보고 전입한입도안댓어요 (칭찬please) 그래서 남은거 냉장고에둬서 아침에 닭가슴살 골라서 튀긴껍찔 빼가지고 먹었는데 간이베어서 그런지 진짜....하...넘나맛있는것. 사실 눅눅해지고 맛있는 튀김다없어져서 당연히 퀄리티 떨어지긴하지만 저에겐 축복이였어요. 2조각 먹은건 안비밀~
점심(11:30AM)
거의 방울토마토 위주로 살았던거같은데. 그릭요거트 2번같이먹었던거같아요.
간식삼아 허기지고 심심할때 다크초콜릿 한피스씩 먹어줬어요 (하루에 3개 max)
저녁(5PM)
역시나 방토위주! 하루는 너무 기력이없어서 곤약면 1개 풀어서 먹은거같네요.
피넛버터도 몇번 찍어먹었는데...
뭔가 전체적으로 초콜릿,피넛버터.. 당이너무많나요 줄이고 단백질을 늘려봐야겠어요!
운동은:
이번주는 유산소는 은근했는데 근력을많이 못해준거같아요.
이소라언니꺼로 팔다리, 티파니언니 허리, 레베카언니 복근 이렇게 풀로한거는 진짜 하루고요.
티파니허리(수건) 은 3일정도했나?
이소라언니 다리 도 그쯤?
유산소는 3일동안 엘립티컬 40분~50분 했구요,
2일은 진~~~짜 많이걸었어요 1시간30 정도? (15000보 찍었던데)
여러분도 54 라는숫자가 보고싶지안나요...
episode 5가될때까지도 이렇게, 너무 느린 저의 성과에 "아뭐야..."하지마시고 응원해주셨음해요ㅠ
그려려고 쓴일기고 진짜 다이어트 성공하고싶거든요.
좋은하루되세요~ (한국은밤인가?)
Love,
dieterSL
