얘들아 나 3주동안 50에서 47로 3kg 뺐어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나 45까지 뺄 예정인데 앞으로 2kg만 빠지면 된다!!!
너희도 내방법 보고 성공해봐!!
그리고 지금 뭔갈 먹고있다면 당장 멈추렴


아침은 시리얼이나 계란후라이나..밥 많이먹어도 되고 그냥 아무거나 먹어! 적당히 배부를 정도만..

그리고 점심때까지 아무것도 먹으면 안돼 물은 괜찮아 물 많이마셔

점심은 밥을 평소보다 반만 담고 국도 건더기만 먹어야해. 국물은 나트륨이많아서 안되고!!
그리고 밥을 먹을때 난 이 평소보다 작은 양의 밥을 최대한 오래먹을것이다 라는 생각으로 한 숟갈을 오래오래씹어. 나는 15~20번 씹었어!!

그리고도 학교에서는 물 말고 먹으면 안되고!

나는 집오면 4시나 5시 되는데 그때 와서
과일이나 간식 먹었어 그리고 6시 이후 아무것도 먹으면 안돼

그리고 학원끝나고 집올때 계단으로 올라왔어!
난 집이 12층이였는데 노래듣고 올라오면 금방올라와. 런지하는것처럼 두칸씩 올라와야 효과가 좋아! 이러고 집도착하면 엄청 힘든데 엄청 뿌듯해. 그리고 계속하면 점점 안힘들어져!!

그리고 자기 1시간이나 30분 전에 런지 왼쪽 20번 오른쪽 20번 하거나 스쿼트 20번씩 두번했어 ( 둘다하지는 않았음 ) 그리고 누워서 박봄다리운동 15개씩 하고 10초 쉬는거 2번 반복!

그리고 자기전에 우유먹고 잤어!!

이렇게 반복했는데 3kg 빠졌다 룰루
이번주부터는 런지나 스쿼트를 5개/10개 늘릴거야 계속 반복한거를 하면 운동하는 효과가없대서! 나보다 더 많이 뺄사람은 몇주에 한번 운동하는 횟수를 늘려봐 그럼 안뇽 모두 다이어트 성공해!! 45kg 되면 비교사진 올릴게