추가+)
제 방법에 많은 분들이 공감해주셔서 감사합니다! 제 방법은 돈이 들지 않으나, 최소 6개월에서 길게는 1년이 걸리는 방법이며 절대 다이어트식단으로 닭가슴, 고구마만 먹는 그런 다이어트 방법아니고
운동하는 다이어트 아니에요.(산책과 러닝은 주3-4회정도 합니다.) 무슨 레베카루이즈, 홈트 동영상 따라하는 다이어트 아닙니다. 그저 3끼 가볍게+산책+물많이먹는게 다예요. 여러분 제발 다이어트에 돈쓰지 마세요. 저도 한덩치하면서 살았어요 티비에 나오는 연예인들처럼 곧게 뻗은 팔, 작은 몸매. 별세계 사람들인줄알았어요 그리고 저는 가슴이 원래 크게 태어난 사람인줄 알았습니다. 역시나 모든건 다 지방과 살이였고, 현재 저는 아직 진행중이지만 절!!!!!!!!!!!!!!!!!대 급하지 않아요 오히려 지금의 체중과 몸무게도 극히 정상이지만, 제가 생각하는 이상체중과 근력을 만들기 위해 그냥 그냥 하루하루 다이어트 하는거 맞나? 라고 착각할 정도로만 사는 사람입니다.
많이 해봤고 러닝뛰면서 티비에 나오는 먹방 보면서 칠칠맞게 쳐울면서 뛰어본적도 있어요.
그냥 3끼 건강하게(가볍게 드세요, 칼로리 계산하지 마세요. ex>> 피자 드시고 싶으면 점심에 2조각이랑 물혹은 커피로 대체해서 드세요.) + 산책 + 물많이 마시기. 이거 딱 1주일 해보세요.
이거 일주일 못하시면 사실 평생 통통하게 사시는거에요... 어쩔수 없습니다. 약이건 시술이건 돈버리고 몸망쳐요... 제 방법은 다이어트와 동시에 따로 유지하기 어렵거나 요요가 오는 방법이 아니에요. 요요방지와 다이어트 두개다 동시에 할 수 있는 방법이에요. 운동하지마세요. 가을날씨 좋죠? 나가서 단풍구경하세요 동네단풍구경 등산같은거 하드하게 하지마세요. 물이나 아메리카노 옅게 타서 그냥 하늘 보고 나무 보고 걸어요 신나게. 그리고 집에와서 포만감 오기직전에 음식 남기고 버리시고 적당히 즐기세요. 그게 바로 다이어트에요. 몰랐죠!!!!!!!!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋ
전 다이어트하러 운동이 아닌 나가서 나무 구경하러 나갑니다. 여러분 다이어트한다 생각마시고 그냥 놀러 나가봅시다!!^^*
(1) 칼로리계산 그만(가리지 않고 배부르기 직전까지만 먹으면 제로 칼로리)
(2) 운동하지 말고 산책
(3) 간식, 야식, 술 감량중에는 적당히가 아니고 많이 절제, 혹은 2주에 1회. 이후에도 쭉 적당히 취하기 전까지만.
(4) 물 많이 먹고 영양제 챙겨먹기(저는 오메가3 먹습니다.)
*유튜브에 헬스를 중급 고급정도하시는 분들 대상으로 다이어트 이야기하면서 닭가슴 고구마 많이들 말합니다. 닭가슴 고구마 안드셔도 됩니다. 진짜에요. 그렇게 하면 지쳐요 너무 힘들어요. 먹고싶은걸 절제하고 먹는 순간, 입터지고 식욕폭발하고 어느순간엔가 조절 안됩니다. 평생 닭가슴 고구마 먹으면서 살거 아니에요... 몸에서도 그런음식물 들어오면 다 알아요.. 그리고선 몸에서는 외칩니다 그래 바로 이거다 다 저장하자!!!! ㅋㅋㅋ
전 내일 전어 한방 때리러 가요.. 치팅데이 아니고 그냥 이렇게 삽니다. 네 소주도 마실거고요 하지만 반병정도로 계획하는데 그이상 먹어도 그러려니 ... ㅋㅋㅋ
예전에는 소주 4-5병은 갈아치웠던 저라, 이정도면 많이 양반된거라서요 ㅋㅋㅋㅋ 참고로 내일 먹는 술은 2주만에 먹는 술입니다. 여러분 우리 힘내고 가을인데 많이 돌아다니시고 술 소주반병에 단백질위주 안주로 힘내봅시다! 그리고 토요일에 해장겸 다시 걸어봐요 촵!
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저역시 그랬고, 다이어트 하시는 분들 대부분이 단기간에 살을 뺄려고 하시는 분들이 많자나요.
저역시 그랬어요. 매일매일 체중계에 올라가서 아씨.. 오늘은 왜 200g밖에 안빠졌지... 이런식으로요.
그리고 원푸드다 디톡스다 무슨 제품이다 그런거 하지마세요..
그냥 눈 딱감고요 진짜 이대로 2주만 해보세요.
아마 놀라운 변화를 경험하실거에요. 절대 힘들게 다이어트 하지마세요ㅠㅠ
1. 하루에 러닝 1시간(가볍게 걷기도 좋아요.), 혹은 산책을 30-1시간 정도 한다.
(어디 좋아하는 공원이나 쇼핑몰, 혹은 좋아하는 장소에 가서 그냥 노닥거리고 노셔도 되고요ㅡㅠ)
2. 아침 점심 저녁 과하지 않게, 먹고싶은걸 먹되 배가 부르기 전에 스톱한다.
(밥을 남기시거나 음식을 남기는걸 아까워하지마세요!!)
3. 밥을 먹은 뒤에 운동말고도 움직이는 것을 생활화하라!!
(절대눕지 마시고 그냥 간단하게 집안일 하세요.)
4. 닭가슴살, 식이용 다이어트재료 같은거 얽매이지 말고 일반식하세요.
(그런거 하지마세요 어차피 그렇게 먹고 살거 아니잖아요 평생ㅠ 단지 그냥 음식량을 평소보다 줄이세요ㅠ)
5. 설탕이 들어간 모든 음료대신에 목이 마르면 물을 마신다.
(설탕이 들어간 음료는 지방에 직격탄입니다. 나도 모르게 마시는 비타민 워터에도 엄청난 설탕이 들어가있는데 이게 몸에 살찌게 하는 아주 악마같은 놈이에요ㅠㅠ 바로바로 지방으로 고고씽된다는 ㅠㅠ)
6. 스트레스를 받을때 음식으로 풀지 마시고 산책이나 다른 취미를 만드세요.
7. 밤에 잠을 충분히 취하세요. ㅠ
8. 야식, 간식, 술을 되도록 멀리하시는데 정 드시고 싶다면 정말 소량만 드세요.
특히 잠자기 전 2-3시간전엔 공복상태 유지하세요. 잠자기전에 공복상태 유지하는게 정말 힘들었는데 이제 공복이 아니면 부대껴서 잠이 안와요. 저요? 야식이라면 매운거 자극적인거에 소주 아주 달고 살았답니다.ㅠㅠ 저도 먹을줄알거든요 허나... 이게 안해버릇하니 생각이 안나요 ..ㅠㅠ
9. 체중계와 멀어지세요. 매일매일 재봤자 스트레스입니다. 2주에 1번 정도 올라가세요.
10. 명심하세요. 빨리 뺀살은 요요가 그보다 더빨리와요. 게다가 건강을 망칩니다.
저도 현재 다이어트중이고 10키로 넘게 감량했는데 운동 진짜 쌔가 빠지게 했었고 극단적인 절식도 해보고 다 해봤거든요ㅠ 그런데 결국 지치고 병들어서 빈혈오고 탈모가 심하게오고요.
그냥 단지 생활습관 개선과 식습관개선, 그리고 건강하게 사는 습관에 대해 고민해보니 살이 더 잘빠지더라고요 이건 진짜에요ㅠ 힘들게 운동해서 지치게 하지 마세요 운동하면 더 배고프고 지쳐요.ㅠㅠ 그냥 단지 놀듯이 산책하고 움직이는걸 생활화해보시고 소식하세요.
아 그냥 위에있는거 그냥 줄이면
적게 3끼 먹고, 움직이는걸 즐겨라! 이게 핵심입니다.
장기전으로 생각하세요. 그런데 습관이라는게 무섭거든요ㅠ 이게 쌓이면 3개월 6개월 후에 바뀐 내몸에 놀라움이 찾아와요. ㅠㅠ
돈 하나도 안들이고 할수 있는 최고의 방법입니다. ㅠㅠㅠㅠ
