식단은 하루세끼 다 먹는대신 양을 절반으로 줄임 간식 야식 금지
운동은 저녁에 조깅하다가 걷다가 하는 약한조깅(?) 1시간정도만 할거임
164/67 통뚱인데 한달 기준으로 몇kg 빠질것같아?
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