직장인분들 다이어트 어떻게하세요??

제일 문제는 점심밥인데 저희팀장님이 밥 안먹는걸 엄청 싫어해요...

그래서 식당 밥 같이 먹는데...

저는 뭔가 다이어트할때 일반식먹으면 살찔거같은 느낌이라 ㅠㅠㅠㅠ

게다가 식당밥이 짜기두 하구요...

최대한 조금먹긴하는데..

직장인분들은 점심밥,다이어트 어떻게하세요?? ㅠㅠ