일단 저는 좀 마른체형인데

운동을 꾸준히하다가 연애하면서 운동을 한 2년쉬게되고

야식을 자주 먹다보니..살이 한 7키로 쪘어요..

근데 그 전에 운동 꾸준히 할때도 체지방은 높았구요

보기에만 마른체형?

키는 162에 지금 55키로.. 나가구요..휴휴

인바디하면 체지방이 34~35%는 나와요..

근육이 부족하구요ㅠㅠ

근데 근육이 너무 안붙어요 단백질프로틴 먹어도 운동을 더해도 변화가 없어요

어깨가 살짝 굽었고 골반 약간 틀어진것 같구용

매주 주 3회씩 볼링 치러 다녀요!

아무튼 6개월간 점핑 트램플린 다이어트 운동 다녀봤는데

처음 등록했을때랑 지금이랑 달라진것 없이 끝났어요

그래서 이제 새로운 운동을 시작해보려고하는데

1. ems 운동

전류자극을 줘서 짧은시간에 많은 운동량이 있는 운동

2. 헬스 PT

그냥 혼자가서 헬스하는것 말고 pt

3. 기구 필라테스

이것도 소도구 이용하는 그룹필라테스 말고 1대1 생각중입니다.

4. 요가

일반 요가

이번엔 진짜 식이조절하면서 운동 열심히 해볼생각인데(꾸준히 길게 갈 생각)

어떤 운동이 효과가 좋고 운동량이 많고 살이 빠질까요??

추천 부탁드립니다 !!