좀 보기 민망할 정도지만 턱살 ㅋㅋㅋ 엄청 났었음 쇄골도 살에 묻혀 그냥 온몸이 지방 덩어리..주변 사람들도 제발 살 좀 빼라고 할 정도... 근데 난 별로 아랑곳 하지 않고 먹을거 엄청 먹고 하루에 기본 적어도 6000칼로리는 먹었던거 같음.. 근데 시간이 지나면서 뭔가 내 건강이 나빠지는거 같은 느낌을 받고 당뇨병 문턱 까지 갈 뻔했다는 소리를 듣고 이제 마음 먹고 살빼기로 결심함
그 결과
노력한 결과 턱선도 보이고 쇄골도 보이게 뺌! 총 23키로 정도 빼냈음!! 확실히 살을 빼고 나니깐 원래 여드름 없던 편이긴 했지만 여드름도 거의 사라졌고 몸이 가벼워지고 훨씬 건강해진 느낌을 받았음!! 원래 체육시간에 체력검진 같은거 할때 오래달리기? 20개도 못하던거 80개까지도 하게 되고.. 진짜 살뺀게 신의 한수 인거 같아!! 내가 살 빼는 법 알려줄게! 개인 차겠지만 난 이 방법으로 요요 일주일? 정도 밖에 안왔음! 그리고 얼굴도 꽤 생겼다는 소리도 듣게됨 통통했을때 못들었던 말을.. 최고의 성형은 다이어트 맞는거 같음!
살 빼는 방법은 간단한듯 간단하지 않은 방법이야! 힘들지 않게 재밌게 서서히 살빼는 방법이지!!
나 같은 경우는 남자치고 춤추는걸 좋아해서 내가 좋아하는 아이돌들 노래 따라 추고 기본적으로 삼십분 이상은 춘거 같아! 다이어트 첫째날~1주째 까지 춤 삼십분 추기!! (대신 야식 금물 아점저 다 섭취!) 그리고 1주째가 끝났을때 2주차때 까지 1시간 춤추기!!2주차 끝나갈때 3주차때 까지 다시 1시간 30분 춤추기 3주차 끝나갈때 그때부터 다시 4주차때 까지 2시간 춤추기! 그니깐 1주일마다 춤 추는 시간을 늘리는 방법이야! 그러면 한 3~5kg는 빠져 있을거임!! 더군다나 요즘 같은 여름 날씨에는 땀이 많이 배출되서 더 큰 효과를 기대해 볼수 있을거 같고..
그다음 방법은 이제 운동과 춤을 같이 병행 하는 방법이야!
이제 다이어트 한지 한달 지났으니 이제 두달째에 진입해야겠지?? 이제 두달째동안은 30분 춤+유튜브에 홈운동 치면 나오는 운동 2번 반복+무조건 뱃살 빠지는 운동 1번! 이렇게 계속 하는거야!! 만약 운동이 힘들다 싶으면 홈운동 2번 반복중에서 1번 빼고 춤 20분을 더 추거나 하는 방법을 선택해도 돼! 대신 빡센 춤으로 ㅋㅋㅋㅋㅋ이렇게 하다 보면 3kg는 빠질거야 총 지금까지 8키로는 빠진거! 맞다 음식은 아침은 밥 한공기 + 반찬 점심은 평소보다 반만큼 저녁은 종이컵 한컵에 밥+반찬 담아서 먹기 이렇게 유지 해야 돼!
이제 세달째 들어갈때 쯤에는 제대로 된 식단조절!! 아침은 바나나1개 우유 한컵 계란 하나정도 먹고 점심은 평소대로 저녁은 요플레+닭가슴살or샐러드+바나나 혹은 칼로리 낮은 음식들 섭취!! 그리고 운동은 1시간 반~2시간 하기! 여기서 운동타임은 본인이 하고 싶은거 하는거! 춤을 추고 싶으면 춤 두시간을 추거나 그렇게 하면 2키로 이상은 무조건 빠질거임!! 이렇게 반복 하다 보면 10키로는 빠질거야!!! 근데 이건 개인차가 심할수 있기 때문에 무조건적으로 믿지는 않았음 좋겠어!! 어쨌든 다이어트 모두 성공 하고!!
+ 궁금한 부분 댓 달아주면 나중에 대답 해줄게!
+참고로 181cm임!
+도용이라는데 내 갤러리에 있는 사진임 날짜까지 있음 ^
