관심이나 그런것을 바라지않고 살면서 몸을 만들어보시는분보다
만들지않는분들이 더많으신것같아 제가 경험했던것과 경험하고있는것들이 건강하게 몸을 만드시는것에 있어서 참고하셔서 시작해도 된다는 목적으로 적는글이니 전문성이나 그런건 없으니 양해바래요ㅎㅎ....
어제 간략한 저의 PT후기와 운동 방법에 대해서 적어보았는데 오늘은 좀더 상세하게 먹었던것들 등에대해서 적어보려합니다.
1.첫달같은경우 어제 말씀드렸듯이 식단을 거의지키지않고 점심식사시간에만 맘껏먹었습니다,처음에 시간을최대한지켜서 음식물을섭취하고 그외의 시간에는 물말고 다른것을 먹지않으니 공복감때문인지 당도떨어지는것같고 몸에기운도 없어서 간식을 먹었습니다.과자,사탕,초콜릿 몸이원하는것 위주로 섭취를조금씩하니 한결낫더군요.저는 요요없이 약1년을 기간으로잡고 시작을한거라 크게감량이나 그런걸생각하지않았는데 식단이 정말중요한것 같았습니다.탄수화물 양을 확줄이기보다 조금씩양을 줄여 위장에적응시키면서 대체식품으로전환을 약간씩 하였습니다.예를들자면 흰쌀밥을 현미밥으로먹고 훈제닭가슴살도질려서 현재는 소고기 우둔살과 계란흰자 닭가슴살번갈아가면서 먹고있습니다.저녁같은경우도 현재는 몸에기초대사량이올라가서인지 먹어도 크게 감량에영향이없는걸로 확인되서 운동후배가고프면 밥좀먹습니다. 다들 공통되는 부분이지만 다이어트하면서 못먹고하는것보다 거기서오는 스트레스가 의지를많이약하게하는것 같았어요 저도겪었고. 그래서 저는 최대한 공복시간을 줄이도록노력했습니다.녹차도마시고 아메리카노마시고 토마토먹고 그러다보니 스트레스가많이받지않고 저녁에 먹어도많이먹지않게되더군요.그리고제일효과를본 부분이 몸체크 씻기전에 직접눈으로 보고하다보니 변화가보일때마다 알아서 자제와 절제를하게되는 제자신이놀라웠습니다. 지금도 일중이라 변비에대해 써보려고했는데 그건내일써볼게요!!!밑에는 두달째 인바디체크입니다.
