음 다이어트 시작한지 세달이 되가고 있습니다.

근데 첫달은 어느정도 변화가 보이더니 정체기인지..별로 반응이 없습니다.

식사는 아침간단히먹고(누룽지or밥)

그리고 점심은 회사에서 일반식(된장찌게나 도시락) or 중식(해물덮밥...)

저녁은 거의 먹지 못하죠 운동하는거 땜에

사무실에선 거의 컴터앞에서 일하는 직업이다 보니 컴터를 보면서 아령합니다.

막간을 이용해서 아령중간중간 하구요...중간엔 녹차를 많이 마시구요

하루세번 다시마환을 다이어트변비에 대비해 먹구있구요

그리고 오후시간때즘 배가고프면 베지밀이나 참크래커 한봉(작은거)정도 먹구요

아님 귤정도 먹습니다.

그리곤 퇴근해서 7시부터 운동하죠

30분정도 찜질방에서 찜질하구

런닝이나 스텝발기등 유산소 5~10분정도 그리고 무산소 운동20~30분(아령, 윗몸일으키기등 기구를 이용한 운동)

그리고 휘트니스센터에서 하는 수업을 듣는데요

스트레칭 30분,ABS(복부집중운동) 30분, 바디펌프(덤벨운동)30분, 에어로빅30분

이렇게 해요 에어로빅을 뺀 다른프로그램은 한두개 빠질경우도 있지만

거의 7시부터 9시 늦으면 9시반 10시까지 운동하구요

그리고 40분정도의 거리의 집을 도보로 갑니다.

그리고 11시쯤 도착해서 암튼 그땐 배고파서 죽죠

주말엔 운동하러 못가구요 토욜은 집까지 한시간정도 걷구요

일욜은 아직그러진 못했지만 저번주부터 한시간정도의 등산을 시작했어요

솔직히 먹는거 자신없구요..그렇다구 피자,치킨이런건 되도록 피하지만요

이렇게 하는데 첫달은 하루 200g정도씩 빠져 딱한달째 2kg감량했구요

두달째는 연말이 겹쳐 그래도 많이 먹지는 않았지만 조금 결석을 했어여

1kg더 감량하고 있었는데 이번엔 구정이 빠른관계로 연휴땜에 일주일 결석

그리곤 다시 1kg 원상태..

암튼 지금이 세달째인데

정체기인가 해서 운동강도를 좀더 늘리긴 하는데 영 줄어들 기미는 안보여여

배는 좀 들어간거 같긴한데..이정도 운동하면 그래도 한달에 2kg는 규칙적으로 빠질줄 알았거든요..

휴~~`한숨만 나오네여 한달후면 다시 연장해야 하는데 목표는 세달에 6kg빼는 거였는데 이대로라면 넘 늦잖아여

다들 근육이 중요하시다 하지만 몸무게도 변화가 없고 그렇다고 군살이 확~~빠진것두 아니고 이시기가 운동포기가 많다는데 저에게 힘좀~~주세요~~~

정체기를 극복할수 있는 방법좀 갈켜주세요~~~

오늘은 토욜이라...운동을 안가니 중간에 버스에 내려 한시간 걸어갈려구요

집하구 회사하구 원채 먼거리라 좀날씨가 따듯해지면 걸어서 다닐려하는데

한3시간쯤 걸리지 않을까 생각되는데 좀 무리인거 같기도 하고 암튼 여러생각중입니다.