저는 근력이 표준미달이고 체지방은 표준이상으로 비만인데요다이어트에 꼭 성공하고 싶은데 어떻게 시작해야 할지 모르겠어요..20대 중반만 됬어도 50kg였는데 어느순간 58kg이상 쪄있더라구요ㅠㅠ
근력이 부족한지 조금만 폭식해도 몸무게가 1~2kg 쪄있어요;;6일 일하고 2일 쉬는 앉아서 일하는 3교대구요 일하는 시간이 이렇다 보니 식사도 불규칙적으로 하게 되는 것 같아요. (06:00~14:00 , 14:00~22:00 , 22:00~06:00 패턴으로 돌아감)그리고 저는 단거를 좋아하는데 (초코우유나 단 커피, 탄산음료) 이것도 줄이면 살이 빠질까요?? 아래는 2019년 5월 인바디입니다.
근력을 늘리고 체지방은 빠지는 건강하게 다이어트하는 법 자세하게 알려주시면 감사합니다.
