현재 158.8cm 46kg 1달 넘게 유지 중이야
다들 어떻게 뺏냐 부럽다 하는데 몸매평가라
여전히 듣기 싫다ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
(ㄱㅅ은 많이 안빠진것 같아)ㄹㅇ

작년 11월에 시작했어
시작할때 155cm53kg
스트레스 받아서 폭식한 결과였음..
난 진짜 내가 적당한 줄 알았는데 통통이래
주변에서도 살 쪘다하고 그래서 시작했음 ㅇㅅㅇ

보다시피 내가 키도 작고 식욕도 많고
진짜 막상 하려고 보니 뭐 부터 시작해야되는지
모르겠더라:;

요가신청해서 해봣는데..

처음 11월엔 빼지도 못 하고 그냥 날렸어

그뒤로 나름 준비해서 시작했어


1. 우유마시기 (꼭 하루에 한 컵씩은 먹었다)
ㄱㅅ 빠질까봐..키도 있고


오전. 점심 저녁
2.시간 정하고 먹기(7시30분/12시/6시)
배만 채운 다는 생각으로 간단하게 먹고
난 그 시간에 못 먹으면 안 먹었어



3.운동 (간단히)
진짜 빡세게 까진 아니라도 꼭 조금씩 꼭 해



4.약속있는 날은 한 끼만(배부르게)
꼭 배부르게 먹어야돼 한 끼만 먹어도 되게끔
힘든 사람은 간단한 간식 마이쮸 같은거 먹어



5.배에 힘주고 생활
효과 없는 것 같지만 묘하게 있어



6.화장실 잘 가기(배변활동)
변비는 물 많이 먹도록 하는게 좋아



7.몸무게에 연연 하지 않기(거울 보면서 빼기)
개인적으로 몸무게가 달라진다고 해서 내가 원하던
바디 라인이 꼭 되는 것도 아니고 직접 보면서
원하는 체형이 되면 유지해



8.기간 정하지않고 꾸준히 하기
1~2주 해놓고 큰 변화를 바라는 건 사치야
너무 조급해하지말고 갑자기 빼면 갑자기 쪄



난 원래 150cm 37kg 에서 갑자기 찐거라
잘 빠졋을 수도 있어..


한 숟가락 씩 덜먹는 것도 좋아
이 방법들은 나 한테는 괜찮았어
각자 자기 한테 맞는 방법을 찾아보는 걸 추천해
가장 효과 있을것같아 모두들 건강하고 행복하게
살빼 !!


내가 했던 운동은
•레그 레이즈
•브릿지
•플랭크

•박봄 다리 운동
•마일리 사이러스 다리운동
•이소라 다리골반 운동

등등 인데 꾸준히 한건 없고 그날그날 다르게했어

궁금한건 질문해줘 ˚✧٩(^‿^)۶