키164 현재 몸무게 48 유지하고 있어

다이어트 하기 전 몸무게도 많이 나가는 건 아니었지만

인생 몸무게 한 번 만들어볼까 해서 빡세게 뺐어.

 

알지? 몸무게 덜 나갈수록 살빼기 더 힘든거;;?

그래도 무식하게 마음먹고 했더니 결국엔 빠지더라

 

>> 식단

 

식단은 저탄수 고단백 식사했어

입에 닭내 나도록 닭가슴살만 거의 먹었고

일반식은 아예 안 했어

밥 생각날 때는 가끔 고구마 쪄서 반 개만 먹었어

단 2주인데도 죽겠더라 ㅋㅋ

 

아침 야채주스 1 아메 1

점심 저녁은 닭가슴살 + 바나나1

 

다이어트 자주 해봐서 아는데

그냥 굶기만 하는 다이어트는 비추야;

언젠간 다시 요요 온다 애들아;;; 근력 운동 꼭해!

물 살이 빠진 건지 체지방이 빠진 건지 근육이 빠져나간 건지

제대로 알고 다이어트해야해! ㅋㅋ

 

안 먹다가 먹으면 음식이 몸에 들어오자마자

몸에 바로 저장해서 그대로 살 되는 거다!

 

>> 운동

 

365일 다이이터 하는 헬린이로서

부위별로 빠지는 운동은 없는 것 같어

반대로 부위별로 채울 순 있어

근력이 바로 그렇더라.

요즘 코로나 때문에 방콕중인데

운동법은 유튜브 보고 부위별 운동 따라 했어ㅋㅋㅋ

 

유산소 운동은 달리기했어.

운동장 매일 10키로씩 달렸어ㅋㅋㅋ

세상에서 제일 싫어하는 운동이 달리기인데

달리기만 한 효과 없더라;;

 

>> 간헐적 단식

 

주말에는 하루 간헐적 단식했어

제대로 실천한건지는 잘 모르겠는데

12시간 공복상태 유지했어 ㅋㅋ

한번씩 실천하고 나면 몸도 가벼워지고

먹는 양도 줄어드는게 소식해도 버겁지 않더라!

 

>> 다이어트보조제

 

살빠진다는 다이어트보조제 이거 저거 다 먹어봤는데

성분 안좋은 건 결국에 몸만 상해;;

간수치 올라가서 먹는 동안은 좀 피곤해…ㅋ

근데 효과는 좋더라ㅋㅋ

안 먹을 순 없고 그래서 첨가물없고 성분 좋은 걸로 챙겨 먹어

지금은 가르시니아 홍삼 합쳐진 걸로 먹는 중!

 

확실히 홍삼 들어가서 그런지

운동 후에 피로감도 덜하고 건강식품 따로 안 챙겨도 돼!

 

다이어트보조제에 홍삼? 조금 생소할 수 있는데

홍삼이 혈액순환 도와서 붓기 빼주는데 도움 준다네

그 덕인지 몰라도 아침에 많이 안 붓고

못생김도 덜해졌어 ㅋㅋ;;

 

중성 지방, 콜레스테롤 수치도 낮춘다니깐 알아둬!

 

가르시니아는 좋은 건 다들알지?

내장지방, 체지방 파괴에 좋아

유독 뱃살부위 효과 많이봤어!

 

이 정도로 정리할게!

인생 마지막 다이어트다 하고 죽기살기로했는데

성공해서 너무 기쁘다 ㅎㅎ

너희들도 너희만의 방법으로 다이어트성공하길 바래~!