위에 두개 사진처럼 진짜 맨날 닭가슴살이랑 버섯구이랑 양배추샐러드나 양배추 삶은거랑 해서 먹는데 다이어트 식단으로 어때??

나름 식단 잘하고 있다고 생각하뉸뎅...

아침에는 사과 먹고 점심으로 저렇게 식단해서 먹고 저녁으로는 6시되기 전에 두유 한팩이나 플레인 요거트 하나 먹어

운동도 하루에 한시간반씩은 꾸준하게 홈트 해주고 있고

운동 처음 시작햇을때보다 눈바디는 진짜 확실히 변한게 보이는데 이상하게 몸무게가 1~2키로 정도밖에 변화가 없어 이거는 왜 그러는 거야??ㅠㅠㅠ

근육 무게가 지방보다 많이 나간다고들 하던데 아무리 그래도 몸무게 변화가 많이 없으니까 넘 속상해서 ㅠㅠㅠ

식단 보완할거 있으면 좀 알려주라~~

이거는 한달동안 열심히 운동하고 치팅데이때 먹은 돈까스얌... 진짜 기대하고 갔는데 맛이 너무... 그냥 평범해서. 엄청 맛있지도 맛없지도 않은..ㅠㅠ 그냥 돈까스구나 하는 맛이어서ㅠㅠ

내 치팅데이 넘 아까웠으 ㅠㅠㅠ

근데 사진이 왜 돌아가는지 모르겠넹;;;;; 미안;;;

+++++++추가++++++++

양 많아 보인다는 댓글이 있어서 ㅠㅠㅠㅠ

저게 딱보기엔 많아 뵈는데 실제로는 아기 밥그릇(닭가슴살담긴거) 이랑 일반 밥그릇(채소 담긴거)얌 ㅠㅠㅠ

정리해서 말하면

아침 - 사과 반쪽 or 한쪽
점심 - 닭가슴살, 바나나, 버섯 구이, 양배추나 양상추 샐러드 or 양배추 삶은거랑 깻잎에 닭가슴살 쌈싸먹을때도 있음
저녁 - 두유 or 플레인 요거트

점심은 바나나 1개를 주로 먹는 편인데 저날에는 토마토도 있어서 같이 먹어봤어 평소에는 토마토는 안먹엉. 글고 저 토마토도 갱장히 작은 애기 토마토였어 ㅠㅠㅠㅠ 그리고 샐러드 드레싱은 꼭 뿌려먹어야 그나마 먹겠더라고 생으로는 도저히 못먹겠어서!!

근데 저정도도 안먹으면 나 굶어죽으라는거 아니냐ㅠㅠㅠㅠㅠ