지금 154/53인데 근육량 34kg 체지방 31.4%로 나오는데 기초대사량은 1236 이야 (이건 블루투스 체중계라 정확하진 않겠지만 대충 이럴 거라고 생각해줘)

내 몸에서 2주동안 식욕억제제 먹으면서 하루 한끼 일반식 절반에 근력운동 1시간 아니면 이틀에 한끼(이때는 그냥 일반식 한공기)근력운동은 밥 먹은 날만 1시간 하는게 나을까

예전에 일주일에 5키로 뺀 적도 있는데 그런거는 요요가 왔고 다이어트 포기하고 산지 4년동안 몸무게 변화는 2키로있었어! 다이어트 포기하니까 살이 잘 안찌더라고,,

몇키로 빠질거 같은지만 알려주라ㅠㅠ 건강하게 다이어트 하면 그냥 힘센 돼지가 돼서 내가 최대한 포기 안할 수 있게 생각해본거야
아 그리고 원래 하루 한끼만 먹는데 군것질을 엄청 많이 먹어서
반 년에 10키로정도가 쪘었어 그걸 지금 4년동안 못 뺀거구..