아침 : 오트밀, 콘푸로스트 반반 + 우유 2/3 컵
점심 : 일반식 조금 or 삶은 계란
저녁 : 과일 or 샐러드 (드레싱 X)

- 간식,국물,밀가루,설탕 금지
- 하루에 물 2리터 마시기
- 밥 천천히 먹기

운동 :

1. 땅끄부부 칼소폭 매운맛 (29:13)
2. 땅끄부부 무조건 뱃살 빠지는 운동 (11:34)
3. 땅끄부부 무조건 허벅지살 빠지는운동 (7:8)
4. 땅끄부부 팔뚝 다이어트 운동 (8:27)
5. 잇샤 승모근 없는 여리여리 직각어깨 (7:37)
6. 강쥐 산책 (1시간)

➡️ 하루 약 2시간 운동






어때