아침 9시-밤고구마3/2.사과하나.닭가슴살100g.브로콜리100g.방울토마토 10알
점심1시-현미밥1공기+시금치무침+데친브로콜리+팽이버섯볶음+감자볶음+닭가슴살100g+사과반쪽
간식-두유한잔이나 바나나한개
저녁6시반-닭가슴살야채샐러드(파프리카.양배추+데친 브로콜리)+밤고구마 3/1+방울토마토10알

제 다이어트 식단 어떤가요? 여기서 하루에 물 2리터마시고
3개월동안 할 예정입니다 운동은 십자인대가 파열되어 헬스같은건 무리고 그냥 수영하거나 식단조절만 하면서 체중변화 지켜볼예정입니다

저는 168/69 여자입니다.인바디측정했는데 과체중으로 기초대사량과 근육량은 평균보다 높은걸로 나타났어요
그리고 얼마전에 튼살도 생겼습니다ㅠㅠ