다이어트 중이라 매끼 단백질포함된 식단을 구성하고 있습니다.

공복 유산소는 일단 알겠는데
근력운동을 식후에 하게되면 소용없다. 시간낭비하는거다. 쓸데없는 헛 짓이다. 라는 운동유튜버 분들의 영상을 보고 혼란이 오는데요.

그분들 말론 근력운동 직후 단백질포함된 식사를 해야한다고 하는데 사실상 프로틴만 먹고 살거아닌경우 불가능한 일이고..

도대체 근력운동은 식전 식후 어제하는게 정답인가요?
김 계 ㄹ 같은 유튜버도 식전이라고 하던데
유튜버 말이 다 맞나요?????