목디스크 몇 번 터졌고 그때마다 병원 가서 약 받고 통증 완화? 같은 주사 맞고 그랬어요

지금은 엑스레이 찍으면 전에 비해 자세가 많이 좋아졌다고는 하는데 평소에 오래 앉아있는 게 힘드네요
목근육에 무리 가는 느낌? 아시나요

그래서 무기력해져서 기운 없고 누워있는 시간이 많아요
저 같은 분 없나요? 극복한 방법 있으신지 단순히 자세 바로 앉는 수준으로 해결이 잘 안되는 것 같아요
중간중간 목 스트레칭을 해줘도
그리고 바로 앉는 자체가 사실 많이 힘들어요
척추가 틀어져서 그런 걸까요?
해결하고 싶은데 방법을 모르겠어서 어떻게 하면 좋을지
조언 구합니다 ㅠㅠ