너무 고민되어 방에 맞지않은 주제지만 올립니다 이해부탁드려요ㅠ


저는 직장에서도 사회에서도 밝고 당당하게 의사표현 호불호 분명히 하는 타입의 성격의 소유자였습니다

그러나 바로 이전 직장 3년간 회사 정치라는걸 처음 경험하며, 또 휘말리지않게 목소리를 낮추고 묵묵히 일하다보니
적은 없지만,
잡다한 일을 맡는 호구가 되고
결국 번아웃으로 퇴사를 선택했습니다

이 3년간 경험으로 예전 밝던 성격을 되찾는게 무척 힘이 들고,
자기주장을 하는 방법을 잃어버린 느낌이 듭니다

새로 입사를 하여 다시 밝은 성격으로 내 의사표현 하면서 다녀야지 하는데,
"이질문해도 될까?"
"이정도를 내가 나를 위해 주장해도될까?"서 부터

누가 업무를 주는순간,
"내가 맡아야되는 일인가? 날 쉽게보나?"
"거절해야되나? 도맡아 열심히 해야되나?"
"거절하고싶은데 뭐라고 거절하지?"
"차갑게 답해야되나, 살갑게 답해야되나"
머릿속 계산이 자동적으로 시작되,
스트레스받습니다.

일안하고 뺀질대어 무능력자가 되고싶지도,
그렇다고 호구가 되고싶지않습니다.

더나아가
다른 동료나 상사가 이야기를 나눌때도
저는 그 대화의 내용보단
그들을 대화참여도/기여도/아부하나 안하나, 누가 호응을잘하나 이런 분석을 머릿속에서 자동적으로 하게 됩니다.

이런 정신적인 정치/업무분담 계산을 너무 오버하여 정신 이상해지고 지치지 않는 법과,

그렇다고 너무하지않아 호구가 되버리지 않도록 그런 균형잡힌 또 마음이 편하게 직장생활을 하는 조언 부탁드려요 ㅠ