지금 중3 여자 키 166인데 원래 53에서
3일동안 단식하고 하루폭식하고 또 단식하고 폭식하고 이러면서 몸무계 48 허리둘레
24.5에서 22까지뺐어요
근데 이렇게 빼니까 머리도많이빠지고 면연력도 떨어져서 건선도 오고 그래서 다시 먹기시작했거든요
근데 한번먹기시작하니까 나도모르게 나중에 몰아서 살빼면되지하는생각으로 너무많이먹기시작해서
지금은 57까지 쪘어요.......
단식이 몸에안좋은건알지만 단기간에 살을빼고싶어서 시도하는데 오히려 폭식을더많이하게됩니다....
요요안오고 효과좋은 방법없을까요
식단이나 운동같은거 알려주세요ㅠㅠ


현재 식단은 아침점심안먹고 집에와서
간식좀먹고 저녁먹어요

운동은 플랭크2분 스쿼트60~100개정도합니다