안녕하세요 요즘 코로나 때문에 여기저기 밖에도 잘 못돌아다니고, 집에만 있는 시간이 늘어나면서 삶의 무료함을 느끼시는 분들이 많을 것 같아서 한번 글을 써보게 되었어요. 

저부터도 집에서 유투브 시청, 인터넷 검색, 판 읽는 시간이 늘어나다보니 나도 한번 내 얘기를 써볼까 하는 생각이 들었지요 ㅋㅋ

저는 제 다이어트 후기를 한번 가지고 와봤는데요처음부터 인터넷에 글을 올릴 생각으로 한게 아니기 때문에 비포어 사진도 없고. 애프터 사진은... 뭔가 민망해서 사진은 없어요..ㅋㅋㅋ

사진이 없어서 실망하셨을수도 있겠지만 
1) 다이어트를 어떻게 성공하게 되었는지 공유하고자, 
2) 궁금한게 있다면 (제 말이 정답도 아니고 기준은 아니지만, 주관적 범위 안에서!) 답을 해드리고 싶어서 글을 쓴것이니만큼 양해 부탁드려요.   

우선 저는. 경기도에 거주하는 30대 초반 여자입니다 키는 160이구요. 시작 몸무게는 61-62 입니다.원래 50초반이었지만 살이 계속 쪄서 거의 10 키로그램 찐 상태였습니다
결론적으로
=> 2월 중순부터 6월말까지, 약 4개월간 10키로를 감량을 했습니다.

 1. 식단 [저는 극단적 다이어트를 싫어합니다. 원푸드를 포함한 제가 스트레스 받으면서까지 다이어트를 하고 싶지 않았습니다. 그래서 먹고 싶은것을 먹으면서 했습니다]

1) 점심  
- 제가 원래 아침을 먹지 않아서 첫끼를 점심으로 처음 먹습니다. 이때는 일반식으로 먹었어요. 일반 집밥먹었고, 대신 양은 딱 1인분 먹었습니다.  
- 집밥이 아니라 라면이라던가 고칼로리 음식이 한번씩 땡길때는 주저하지 않고 먹었습니다    ㅋㅋ 점심엔 식단 구애받지 않았어요 

2) 저녁  
- 저녁은 항상 6시가 되면 저녁식사이자, 그날의 '마지막 식사'를 했습니다.  
- 저녁은 탄수화물 NO/ 단, "내가 좋아하는 음식"으로 먹었습니다, 
- 다이어트에 좋은 음식이면서 내가 좋아하는 거 : 오리고기, 돼지고기, 해산물 등등  ( 고기 먹으면서도 살 뺄 수 있어요 ㅋㅋㅋ 대신 적게요)  
- 저 고기와 해산물의 양은 대신 적게, 그리고 채소를 꼭 챙겨먹었음. 채소와 함께 
 3) 간식
 - 중간에 커피 땡기거나 음료수 땡기면 굳이 안먹고, 참고 하지 않았어요.  
- 진짜 먹고 싶을때는 먹어줬습니다

 * 종합: 스트레스 받지 않고 먹고싶은것은 먹지 않고 먹기. 식사는 12-6시 사이에만

2. 운동 
1) 걷기  
- 일하는 곳까지 걸어다녔어요. 한번 걸어갈때 1시간, 왕복 2시간 걸었어요. 시간을 따로 낸게 아니라 출퇴근 할때 걸어다녔어요

 2) 홈트 : 돈 하나도 안들임. 유투브 보면서 
 - 내가 본 홈트 채널: 땅끄부부, 마일리사이러스 다리운동, 타바타 운동 등등   ( 땅끄부부 : 칼소폭 순한맛, 매운맛, 그 외 칼로리 폭탄 들어간 운동 모든 것을 돌아가면서) 
- 하루에 얼마나 했는지? : 저녁에 40분정도 했고 오전은 주2-3회정도만 30분 했어요. 
- 40분 기준 운동 구성 : 땅끄부부꺼 영상 2개 + 마일리사이러스1번 or 타바타)  
- 땅끄님들 칼소폭은 영상 하나에 2셋트 하시잖아요. 영상 1개당 1셋트만 합니다     영상2개를 하면 약 25분정도 걸려요. 그거 하고나서 마일리꺼(17분) 하면 40분됩니다  
- 나중에는 질리기도 해서 타바타도 하고 섞어서 했어요

 * 종합: 무리한 운동 NO 땀흘리는 운동은 40분정도면 오케이

  3. cheating? 
- 운동은 일주일에 한번정도는 안하고 넘어가는 날도 있었어요 
 - 치팅데이를 딱 정해놓고 하진 않았는데 주말에 남자친구 만날 때 어쩌다 한번씩   밤에 뭘 먹기도 하긴 했던거 같아요.
 - 어쩔 수 없이 밤늦게 뭘 먹게 되었다고 하면 다음날 점심은 굶었었어요  

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이렇게 해서 한달에 2.5키로씩 천천히 꾸준히 감량이 되더라구요.  미용 몸무게까지는 성공못했지만 만족하며 유지하려고 합니다 무리한 다이어트는 정말 비추드려요.. 나중에 요요오기도 쉽고  다이어트가 결국 나의 만족을 위해서 하는건데,  나를 혹사시키면서까지 하는 다이어트를 하다보면 현타가 올수도 있구요

 모두 행복한 다이어트 하시길 바래요  궁금한거 있으심 댓글로 남기시면  제 말이 정답이라고 볼순 없겠지만  저의 경험안에서의 답을 해드릴게요   모두들 코로나기간에 다이어트 꼭 성공하시길 빌어요 ~