키181..

무게 139->79...

뚱뚱보였어요

지금도 몸짱은 아니지만~

중간점검 겸해서 사진 올려요

다이어트는

굶는것이 아니고 잘 먹는것이며

걷기나 뛰기가 아니고

웨이트트레이닝이 필수이며

유산소는 선택입니다.

식단은 복합탄수화물과 단백질 비타민 무기질 등등

꼭 필요한 영양소를 섭취합니다

ex)현미밥or고구마,닭가슴살or계란흰자,토마토,야채(양배추,당근,오이,양파 등~)

다이어트에 관해 궁금하신 사항 있으시면

네이트 아이디 남겨주세요

친추 할게요^^

아..참고로 울퉁불퉁한 근육이 싫다며

여성분들은 웨이트트레이닝을 기피 하시는 현상이 있습니다

근육을 생성하는 호르몬인 테스토스테론은

남성호르몬으로서 여성에 비하여 남성에 약 30배 가량이

많기때문에 여성분들은 탄탄하고 멋진S라인을 만들뿐

남성처럼 울퉁불퉁한 몸은 만들수 없으니

안심하시고 웨이트에 전념하여 주시기 바랍니다^^

저는 트레이너가 아닙니다

아직 공부중인 사람이기에

모르는것도 많고 부족한것도 많습니다

제게 조언을 구하고자 하시는분들은

제말을 100% 믿지는 마시고

단지 참고만 해주세요 ^^...

 130Kg정도때~

가장최근~다른사진이 마땅히 없네요^^