수면에 좋은 야채과일 주스 (2)

1. 셀러리,포도,배 주스

배에는 단백질,당,조섬유가 풍부하게 들어 있어 해열하고 피로를 푸는 효과가 있으며 수면에 도움이 됩니다.

식재료

배 100g 셀러리 60g 포도 100g

만드는 법

1、셀러리를 씻은 후 포도와 껍질을 깍고 과핵을 제거한 배와 같이 작게 썰어 줍니다.

2、썰어놓은 재료를 믹서기에 넣고 뜨거운 물을 조금 부은 후 갈아서 주스를 만듭니다.

3、만들어진 주스를 컵에 담으면 됩니다.

2. 당근,고구마 주스

고구마에는 칼륨,β-카로틴,엽산,비타민C와 비타민B6이 들어 있어서 심계증상과 불면증상 개선 효과가 있습니다.

식재료

당근 90g 고구마 120g 꿀 10ml

만드는 법

1、껍질을 깍은 고구마와 당근을 물로 씻은 후 반으로 자르고 깍둑썰기로 썰어 줍니다.

2、끓는 물에 고구마를 넣고 삶아 익힌 후 건져서 물기를 빼줍니다.

3、고구마와 당근을 믹서기에 넣고 뜨거운 물을 조금 부은 후 갈아서 주스를 만듭니다.

4、마지막에 꿀을 조금 추가하면 더욱 맛있는 주스가 됩니다.

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