수면에 좋은 야채과일 주스 (3)

1. 옥수수,벌꿀 주스

옥수수에는 글루타티온(Glutathione),비타민 등 영양소가 들어있어 비장과 위에 좋고 비장과 위 때문에 불면증상이 있는 사람한테 도움이 됩니다.

식재료

옥수수 100g, 꿀 15ml

만드는 법

1) 믹서기에 옥수수를 넣은 후 적당한 량의 물을 붓고 주스를 짜냅니다.

2) 짜낸 옥수수 주스를 가마에 넣고 끓인 후 꿀을 넣고 저어줍니다.

3) 완성되면 컵에 붓고 식히면 됩니다.

2. 아스파라거스,토마토,우유 주스

아스파라거스에는 풍부한 단백질 등 영양소가 들어있어 피로로 인한 불면증 완화에 효과가 있습니다.

식재료

아스파라거스 60g, 토마토 130g, 우유 80ml

만드는 법

1) 물에 씻은 아스파라거스와 토마토를 칼로 썰어 줍니다.

2) 아스파라거스와 토마토를 믹서기에 넣은 후 적당한 량의 생수를 붓고 주스를 만듭니다.

3) 여기에 우유를 추가하고 저어준 후 컵에 담으면 됩니다.

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