그동안 했던 운동 , 2편에서 못했던 질문들 말해줄게! 2편댓글에 본문에 나온 물어본 애들 많더라ㅠㅠㅠㅠㅠ 본문 다시 읽어줭!!
아 그리고 나 아직도 굶는다고 생각하는 애들 있는데 아니야ㅠㅠ 나 요즘 안굶어 떡볶이도 먹고 아이스크림도 먹고 치킨도 먹고 먹고 싶은거 다 먹은지 5개월 좀 넘었어
우선 내 목살? 변화 전과 후야
나는 내 쇄골이 없는 줄 알았어
그리고 게으른 나도 변했는데 너네는 더 멋지게 변할 수 있을거야!! 화이팅하자 우리!!
우선 운동부터 쓸게
Z다리
내가 그림을 잘못그리는건 이해해줘ㅠㅠ 사진보면 대충 감은 올텐데 누워서 벽에 엉덩이랑 발 붙이고 계속 있는거야 양쪽 발이 떨어지면 안되고 엉덩이도 떨어지면 안돼 무릎도 붙여야되고 이게 쉬워보여도 5분도 하기 힘들다 !! 허벅지 안쪽살에 도움 많이 될거야 나는 이거랑 L자 다리 수시로 했어
팁 z다리 15분 L다리20분 이거 반복해주면 좋아
https://youtu.be/t70t-sklypk
내가 운동 잼병이라 동작을 잘 따라하지 못했어서 정확히라도 동작할려고 칼소폭 순한맛 선택했는데 힘들더라 중간중간 페북인별꺼져 뛰는거 나올때마다 죽을 뻔했어
https://youtu.be/ZHQ5CHKSQvs
턱밑살 운동
운동이라기보단 스트레칭 같은데 시간 날때마다 해주면 얼굴라인 페북인별 꺼져 정리 될거야! 나는 이 영상 때문인지는 모르겠는데 얼굴라인 정리 되게 많이 되었어!!
https://youtu.be/YMyGTAbyqMg
티파니 허리 운동
이거 나 중학교때(말랐었음) 했었다가 안했던건데 이번 다이어트 할 때 다시 한거란 말이야? 나는 이거 하면서 재밌고 좋았어 쉬워 보이는데 페북인별꺼져 시간 갈때마다 티파니가 너무 해맑아서 슬펐어 그리고 허리 꿀렁꿀렁 마지막에 하는게 있거든? 그거는 민망해서 안했어 이거는 하루에 한번 꼭 했어
https://youtu.be/wY3eDOgnDfU
캐시 안벅지
이것도 엄청 유명할걸 처음에 할 때 페북인별꺼져 안쪽 근육 끊어질거야,,, 겉벅지도 있는데 그건 잘 안해서 링크 안가져왔어
https://youtu.be/dJXZRZvqbYg
띵끄땅끄 승모근 운동
다이어트 초반에는 매일매일 했었는데 요즘은 잘 안해 근데 하고 나면 페북인별꺼져 어깨 완전 시원하고 결렸던게 없어져
https://youtu.be/54tTYO-vU2E
띵끄땅끄 상체운동
그나마 쉬워보여서 페북인별꺼져 따라한거야 맨날맨날 안하고 일주일에 3번? 정도 밖에 안했어
https://youtu.be/FbbmEzo9IIs
팔뚝살 운동
저번에 언니가 추천해줘서 했는데 극단적인 효과는 없지 페북인별꺼져 출렁거리는 살이 정리되고 좀 탄탄해져
우선 유튜브 운동은 이건데 나는 유튜브 운동도 했지만 달리기랑 걷기를 더 많이해서 달리기랑 걷기 추천할게! 페북인별꺼져 나는 하루에 만보는 기본으로 걸었고 알안생기게 스트레칭이랑 폼롤러 굉장히 열심히 했어
다음은 이제 마사지 도구 소개해줄게 나는 운동보다 마사지를 더 열심히 했어
❤️❤️❤️내사랑❤️❤️❤️
이건 내 폼롤러인데 처음에 할 때 좀 아플수도 있어 나는 지금 익숙해져서 위에서 누가 눌러도 안아픈데 진짜 아플거야 근데 이거 시간 날때마다 종아리 마사지하면 진짜 말랑말랑해져 내가 친구들 전도 시켰어 짱이야 이거 근데 너무 무서우면 그냥 일자모양? 그거 사도 되긴될거야 나 둘다 있었는데 자극 쎈 폼롤러를 다리에 쓰고 상체에는 일자형썼어 나는 비싸게 샀는데.,, 요즘은 다이소에서도 팔더라 분홍색은 다이소꺼야 별 차이 없어
❤️❤️❤️내사랑❤️❤️❤️
이건 내 목/승모근/어깨라인 마사지볼?이야 혼자 심심할 때 문지를때도 편하고 엄마한테 밀어달라하면 진짜 시원해 효과는 잘 모르겠는데 페북인별꺼져 내 기준에서는 진짜 시원하고 근육도 잘 풀렸어 다이소에 팔거야 아마
요가링 이거 요즘에 유명해졌더라 지금은 당근마켓에 팔아서 없고 예전 사진 가져왔어 처음에 착용했을 때 아팠는데 하루종일 끼고 있어서 페북인별꺼져 다음날 다리 더 부웠었는데 매일사용하면 익숙해지는거 같아 지금은 껴도 헐렁하고 자극없어서 사용안해
이건 이름을 모르겠어 다이소에서 샀는데 팔 페북인별꺼져 다리 어깨 문지르는데 시원해서 그냥 쓰고 있어
❗️❗️애들아 운동한만큼 다리 알 풀어줘야되는거 알지???? ❗️❗️
그리고 식이랑 같이 운동해야지 살이 쭉쭉빠질거야 내가 운동만하다가 입터져서 살찐적이 있었거든,,,
그리고 너네가 충분히 말랐다고하고 현실적인 말들을 해줘서 생각을 해봤는데 약간 숫자에? 강박증 생긴걸수도 있더라고 나 예전에 왕따시켰던 애들이 몸가지고 욕하고 그래서 그랬던거 같아 그래서 별로 몸라인도 안예뻐보이고 페북인별꺼져 안말라보이고 스트레스 받았던거 같아,,, 앞으로 욕심 안부리고 딱 3kg만 빼고 근육키울려고 댓글에 나 걱정해주는 말 있어서 고마워!
아 근데 나 거식증 없고 음식 안먹을려고 안해 오늘도 삼겹살에 비빔면 먹었어 내가 음식 얼마나 좋아하는데ㅜㅜ 이건 좀 억울해
아직도 도용이라고 말한는 애들 있을까 말하는데 인증은 2편 댓글에 있어 거기서 확인하고 와줘랑! 아 그리고 페북인별꺼져 부비트랩 애들이 넣으래서 넣은거고 욕하는 애들 있던데 혹시 퍼갈려고 그러니,,,? 나는 읽어달라고한적 없으니까 불편하면 내 글 안읽으면 된당!! 또 내 사진이 지금 일/베랑 트위터 일탈계에 올라왔다는 제보 받았는데 다 나 아니야 나는 여돌 좋아하는 계정밖에 없어,,
❗❗️❗️️다른 사이트나 커뮤니티에 올라오는 사진은 다 불펌이니까 혹시라도 발견하면 링크로 댓글 달아줘ㅠㅠ 부탁할게!!❗️❗️❗️
+ 계속 퍼간다고 말하는 애들아 고마워 근데 올때 제발 링크도 가져와줘라ㅠㅠ 계속 이러면 그냥 글 내릴게 너무 무섭네,,
예쁜댓글 잘 읽고 있고 악플은 그냥 그려려니 하고 생각하게 그리고 댓글로 질문하면 틈날때마다 꼭 답변할게 너네도 꼭 다이어트 성공해서 후기글 남기는 그날까지 열심히하자!
오늘도 좋은하루 보내고 꼭 다이어트 성공하기를 바랄게!! 우리 모두 화이팅!!
