위에가 지금이고 아래가 고3 ㄷ ㄷ 5개월동안 다이어트 중인데 인간승리 아니냐 진짜 .. 나 자신 고생했다 ㄹㅇ..
++) 워메 조회수 깜짝놀랐어 관심 고마워
나 전후 스펙은 159/56~57 에 159/48 이야 !
그렇게 생각보다 몸무게 덜 나가지는 않아 ㅜㅜ
그래서 3키로만 더 빼려고 아직도 하는 중 !
그래도 군살 많이 정리되고 상체살도 진짜 진짜 많이 빠져서 옷핏이 다르더라 !
전체샷도 올리고싶은데 그건 좀 무서워서 ㅋㅋㅜㅜ
방법은
1.식단
간헐적 단식 했어 !
6시 이후엔 아무것도 안 먹었고 6시 전까지는 먹고싶은 거 먹었어 일반식이랑 간식 뭐든 !
그런데 먹고싶은 거 먹어도 된다고 진짜 원래 먹던 양 그대로 다 먹으면 안 되고 양을 될 수 있는대로 줄여야돼 !
나는 아이스티 사면 한 모금 빨고 친구 주고 과자 한 봉지에 한 조각만 먹고 친구 주고 그랬어 ㅋㅋㅋㅋ
그런데 이게 하다보니까 강박증? 이라 해야하나 그런 게 생기더라고 그러니까 최소 생리하는 날만이라도 저녁에 소고기나 뭐 그런 거 먹어줘도 좋을 것 같아
난 요즘 생리 때문에 입터져서 ㅋㅋㅋㅋ 저녁에 치맥하고 난리나서 일키로 다시 쪘었어 ㅋㅋㅋㅋ
2.운동
나는 운동 하나를 꾸준하게 못해 .. 그래서 그 날 그 날 하고싶은 운동을 했었어
-아파트 단지 계속 달리기
-아파트 계단 100개 오르기
-땅끄부부 칼소폭 매운맛 (난 평소에 운동을 좀 했어서 땅끄부부 꺼는 성에 안차더라)
-삐약스핏 급진급빠 2탄
-티파니 옆구리 운동
-삐약스핏 11자 복근운동 (나 이거 맨날해!!!!!쥰내알러빗!!!!!강츄!!!!!!)
-본진 춤 따라추기 (본진 춤 하도 빡센 편이라 동작 제대로 안 따라해도 개힘들더라)
-강하나 하체스트레칭(이건 마무리)
뭐 이정도? 이것들중에 하고싶은 것들 맨날 골라서했어
아 요즘엔 클로이팅 2주 복근운동 챌린지 하는 중인데 진짜 땀도 잘나고 복근 자극도 꽤 되고 좋은데 ..
문제는 팔이 너무 아파 내가 팔 힘은 진짜 쉣이라 팔로 지탱하는 복근운동을 엄청엄청 못하는데 그런 동작이 많이 나와서 좀 힘들어 그래도 어떡해 시작했으니 해야지! (삐약스핏 11자 복근운동은 이거 해도 함 ㄹㅇ맨날함 강추)
3.제일 중요한 거
진짜 급하지 않은 이상 다이어트 기간은 장기간으로 잡아! 난 이게 제일 중요한 것 같아
나도 예전에 다이어트 할 땐 한 달에 6키로 뺀다 이랬었는데 진짜 말도 안 되니까 금방 포기하게되고 그럼 그렇지~ 하게되더라
꾸준히 오래 천천히 달리는 게 중요하다 생각해
댓글에 별류 티 안 난다고 하는 애 있는데 뭐 그렇게 생각할 수도 있지 ! 그래도 나는 나 나름대로 만족하고 더 뺄 거라고 생각하고있어 !
나같이 게으른 애도 이렇게 뺐는데 너희라고 못하겠어 !! 우리 모두 화이팅 (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
아 추가로!! 이 방법들 별로 도움 안 될지도 모르고 별 거 아닐지도 몰라 !
내가 말하고싶은 거는 이 중에서 너희에게 맞는 걸 찾고 꾸준히 오래 달리라는 거야 ! 파이팅
(간헐적 단식 건강에 안 좋다고 하니까 한 번 해보고 이상이 느껴진다 싶으면 바로! 방법 바꿔야돼 나는 잘 맞았어)
혹시나해서 몸무게 재는 것도 추가!
아침에 일어나서 볼일보고 바로 재는 게 정확한 너의 몸무게 (๑ゝω╹๑)
((((아그리곸ㅋㅋㅋㅋ사진 설명도 해볼겤ㅋㅋㅋㅋ
현재 사진은 눈바디 하려고 동영상 막 찍다가 캡쳐한거고 고3때 사진은 여행가서.. 다리 얇아보이려고 카메라 아래에 두고 찍고 허벅지 간격도 넓히면서 찍은 건데 저런 거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 많이 심각했지 지금 생각하면 웃기닼ㅋㅋㅋㅋ))))
++아 그리고 살 빼서 진짜 행복한 게 뭐냐면 옷핏도 옷핏이지만 허벅지 살이 안 쓸리는 게 너무 행복해 ㅜㅜㅜ 걷는 거 자체가 가벼워진 느낌이야 진짜 신세계 거울보면서 아직도 신기해해 예전에 어떻게 그 다리로 다녔는지 모르겠어 무거웠는데..
또 인터넷 쇼핑할 때마다 예전엔 프리사이즈여도 사이즈 안 맞을 거 걱정했는데 이제는 그런 걱정 1도 안 함! 물론 완전 작은 건 안 맞지만ㅋㅋㅋ
그리고 스파 브랜드 매장에 세일하는 옷들은 작은 사이즈들만 남아있는 게 대다수거든? 옛날엔 사이즈없네..싼데..ㅜㅜ 이러고 포기했는데 지금은 자신있게!! 피팅해보고 싸게 산다.. 이게 진짜 좋아
