헬스를 시작한지 일주일..

운동을 시작한 주된원인은 남들보다 감히 너무나도 엄청나게 마니 튀어나온 배로인해..심한..호흡곤란(까지는아니지만...^^)을 견디다 못해...

균형있는몸을 위해~헬스를 시작했죠..

또..작은 소망으로 스트레스해소를 위해 가기도하지요...

우선적으로 헬스장은 퇴근후 바로간답니다.

가기전...심한 허기를 느끼므로..

간단히 빵한조각이나..우유를 마시며 뻐스를타고 걸어서 동네 헬스장에 가죠

가서...

먼저 자전거를 한10~20분정도 탑니다.

런닝머쉰이 자리가없으므로 기다리는동안...

그리고 런닝머쉰을 30~40분정도 달립니다.

그리고 심호흡과함께..물한두모금..마시고..딴에..스트레칭을 부지런히 꼼지락거리지요..

그리고 1.5KG아령으로 트레이너가 갈켜준 팔뚝살빼는 걸..양팔이아파 후들거릴때까지 합니다(팔을 귀옆으로붙여구부렸다폈다.)

그리고 어디선가 본듯한 옆구리 스트레칭을 하지요..한쪽손에 아령을쥐고...그것도 허리땡길때까지...

그리고 또..혼자 조물딱 스트레칭을한답니다.

그리고 기구운동...

하체운동...앉아서발로미는거요..그거 두덩거리꼽아서 30번정도 10번씩 쉬면서3번하지요..

                       누워서 발드는거...그것도 두덩거리 꼽아서 30번정도 10번씩 쉬면서 세번..

그러면..다리가 후들거리데요..

그럼또...쪼물딱...스트레칭합니다.

그리고 허리 운동이라나 등운동이라나. 앉아서 손잡이를  귀까지 잡아 당기는거  어깨 아풀때까지하다..

복부운동 누워서 몸쭈그리기 (아직 목이 더아푸지만..)배가 땡겨 숨이 막힐때까지..합니다.

그리고 또..쪼물딱...아령들고 쪼물딱거리다 씻고 옵니다.

시작시간은 대략7시30분에서50분사이에 시작해서9시에서9시40분사이에 끝난답니다..

그리고 집까지 20분정도를걸어와서..우유한잔을 마시고 잡니다.

배가너무고프면..당근한두개정도먹고요..^^

아침도역시 우유나 당근으로떼우고..점심은 도시락을쌓와서먹거든요.

.

근데./.이렇게 운동하는게 좋은가요?

일주일이지만..허리도 펴지고..배도쫌..들어가고..(변비가해소되니..)그렇치만..

이렇게운동하는게좋은방법인지..스트레칭을먼저하고 운동을시작하라했는데..그게 잘안되네요..그럼 근육들이 놀라나요?

일주일내내이렇게 했거든요..이게 옳은방법인지..아님..정말 균형있는몸을만들기위해..어떤게하는것들이 좋은가요?

기구운동들도 하루에 조금씩 꾸준히 해주면 효과를 보는건지..^^

길지만..많은도움부탁드립니다~