서브웨이는 메뉴가 굉장히 많아서 한번엔 힘들꺼같고 나눠서 분석해야할 듯ㅎㅎ

메뉴를 보니 크게 샌드위치 // 랩.기타 // 찹샐러드 // 아침메뉴 // 스마일썹이 있는데

먼저 가장 많이 먹는 샌드위치와 아침메뉴를 분석해서 알려줄께

결론만 원하면 맨아래 사진으로가~

다시한번 칼로리/단백질 점수에 대해 설명하자면

열량(kcal)/단백질(g)이 20이하인 음식은 다이어트때 먹어도 좋은거야.

점수가 낮다는것은 열량이 낮고, 단백질이 많다는 뜻이지

단백질은 열량 대비 포만감도 좋고 소화에 필요한 열량이 많아서 같은 열량을 먹으면 살도 비교적 덜 찌기에 다이어트 땐 운동을 안하더라도 챙겨주는게 편해

운동을 병행할땐 챙겨주는게 당연히 필수고.

*샌드위치

샌드위치도 클래식/프레시&라이트/프리미엄으로 나뉘는데,

먼저 클레식

햄 16.1점

비엘티 19점

클래식 메뉴에서는 위 2메뉴가 통과했어

프래시&라이트

로티세리바비큐치킨 12.1점

로스트치킨 13.9점

써브웨이클럽 13.5점

터키 15.5점

프래시 & 라이트 메뉴에서는 베지를 제외한 모든 샌드위치들이 비율이 좋아~

이 카테고리의 샌드위치는 열량도 낮은편이라 다이어트용으로 좋으니 참고해 ㅎㅎ

프리미엄

스테이크앤치즈 14.6

치킨데리야끼 14.8점

k바비큐 15.8점

써브웨이멜트 15.9점

얼티밋 16.9점

터키베이컨아보카도 17.5

풀드포크 18.3점

프리미엄인 만큼 육류가 많이 들어가고 열량대비 단백질도 좋네 ㅎㅎ

아침메뉴 샌드위치 

스테이크,에그&치즈 샌드위치 15.7점

햄, 에그&치즈 샌드위치 16.6점

베이컨,에그&치즈 샌드위치 18점

웨스턴,에그&치즈 샌드위치 19.4점

아침메뉴 샌드위치는 전부 20점 이하로 괜찮아.

그런데 열량은 아침이라고 낮은편은 아니네

오히려 프래시&라이트 카테고리의 샌드위치가 더 낮은경우가 많고 ㅎㅎ

추가선택 메뉴에선 베이컨비츠, 베이컨, 페퍼로니, 새우토핑이 열량대비 단백질이 높아.

한분이 댓글로 에그마요 못잃는다고 분석 부탁하셨는데…

안타깝게도 에그마요는 열량이 굉장히 높고 단백질은 적어서..

계란이 들어가긴 하지만 마요네즈라는 지방폭탄이 섞여있긴에.. ㅠㅠ

샌드위치도 보면 에그마요가 들어간것중 열량-단백질 비율이 좋은게 없어..

누누이 말하지만 다이어트에 좋다고 마구 먹어도 된다는건 아니고

칼로리를 맞춰서 먹을 때 단백질까지 잘 챙겨줄수 있는 메뉴들이야.

칼로리가 가장 중요하니 신경 써주셔야 돼!