●때는 2016년 몸무게가 103~105kg 나가던 시절이 있었는데

모든 면에서 자신감이 떨어지고

대인관계도 불편하고

옷살때도 스트레스고..

어느날 거울을 보니 아..이거 안되겠다.. 싶어

바로 다이어트를 해야겠다!! 결심.

다이어트 운동 방법

다이어트를 하자고 결심한 후 동네 삼천리자전거 매장에 가서

20인치 미니벨로를 한대 구입했어요

작은 자전거를 왠지 모르게 좋아함..ㅋ

그렇게 자전거를 구입하고

집앞에 자전거 도로가 잘 되있어서

늘 타고 다녔습니다.

5월경 부터 자전거 운동을 시작했고

몸무게 측정은 7월부터 했네요

한번 자전거를 타러 나가면 최소 2시간은 타고 왔어요

집에 와서 샤워 후 좀 쉬다가

컨디션이 괜찮으면 또 타러 나갔어요 1시간정도

그렇게 운동은 자전거만 탔습니다.

저녁에는 깜깜해서 자전거 못타고

동네 산책1시간 정도 했구요

헬스장은 전혀 다니지 않았습니다.

사실..헬스장에 갈 용기가 나지 않았어요

헬스장 가면 몸짱분들 옆에서...운동하려니...ㄷㄷㄷ

또한 병원의 도움도 받지 않았습니다

다이어트 보조제 약품 시술 그런건 전혀 없었습니다

100% 내춰럴 자연산~!!!

총 다이어트 기간은 9개월 가량 걸렸습니다

체중은 35kg 을 감량했구요

●살빼고 2019년도사진


다이어트 음식 식단

다이어트를 할때 닭가슴살이니 샐러드니  계란 흰자니 군고구마니...

식단을 짜서 잘 챙겨먹고 싶었지만

일일이 그렇게 하기가 너무 귀찮아서

그런건 하지않았습니다.

운동 하고 온 후나  배가 고플때는 방울토마토 같은 과일이나

우유 같은걸 먹었고

그래도 너 무 힘들다 할때는 밥을 조금 먹었습니다.

일반보통가정식반찬들

전체적인 식사량을 하루 2끼 정도로 줄였고

먹는 양도 좀 줄였고요(살쪘을땐 하루 4~5끼 먹었음)

한가지 꾸준히 지킨? 식단은...

일주일에 한번은 꼭 피자나 치킨 짜장탕슉 같은거 배달요리 시켜먹었습니다.

일주일에 하루 한번만~!!

도~~저히 참을 수가 없더라구용.ㅎㅎ










●마지막으로 2021년 사진 올립니다

다여트 하시는분들 화이팅!