안녕하세요 ! ㅎㅎ
다들 좋은 말씀해 주셔서 감사드려요 !

그래서 이번에 먹은 다이어트 식단도 가져왔어요 :)

다들 지겨운 닭가슴살, 고구마만 드시지 마시고 조금씩 활용해서

맛있고 건강한 다이어트하세요 ㅎㅎ

이번엔 사진마다 설명을 조금 붙여봅니다 ^_^

 소고기찜이에요 ! 정말 간편하고 맛있어서 자주 먹는 음식이에요 ㅎㅎ
냉장고 사정에 따라 야채와 소고기 넣고 찌면 끝 !
저는 숙주 깔고 청경채 그리고 채 썬 파프리카와 부추에 소고기를 말아 올렸어요 !
알배추가 다 먹어서 아쉬웠었던,, ㅠ_ㅠ

 비빔밥이 너무 먹고 싶어서 퇴근하고 시금치와 콩나물을 사서 달려갔어요 :)
아주 쉬워요 ! 대신 손은 많이 갑니다 ㅠ_ㅠ
비벼 먹고 싶은 재료를 준비하는데 채 썬 당근과 애호박은 참기름, 소금 간을 해서 볶고
다진 소고기는 간장을 반 스푼, 꿀 조금 넣고 볶아줬어요. 콩나물과 시금치는 살짝 데쳐서 참기름과 소금으로 간해줍니다 : ) 계란은 필수죠 !?!?? 재료들에 간을 해서 다른 간 없이 먹었는데 꿀맛ㅠ

 감자 오므라이스에요 ! 이거 두번드세요 !! 세번 드세요 !! 인터넷 보고 따라 해봤는데 너무 맛있어서 단골 메뉴 할 것 같아요. 아주 쉬워요
감자를 삶아 으깨준 후 그릇에 담아 볼모양으로 만들어주고 그 위에 볶은 야채(저는 파프리카, 당근, 시금치에 소금 후추 톡톡)를 담아 뒤집어줘요. 그리고 위에 계란을 덮어주면 끝 !! 귀찮아서 스크램블 처럼 했어요 ㅎㅎㅎㅎ

 두부스테이크에요 ㅎㅎ 말안해도 다들 아시죠 !?
두부를 꽉 물기를 제거해주시고 으깨요, 거기에 냉장고에 있는 야채를 다져 넣은 후 계란하나를 톡 풀어 뭉쳐준 후 구워 주면 끝 !

 운동 가기 전 빠르게 쪄서 간 배추 만두에요 ㅎㅎ
속재료는 두부(안 짜도 돼요), 소고기 다진 것, 부추, 당근을 넣고 소금 후추 톡톡
배추를 1분정도 가볍게 찐 후 속재료를 넣어 말면 쉽게 말려요 ㅎㅎ
아주 빠르게 완성되는 저칼로리 만두 !

 남친 왔을 때 ㅎㅎ 길거리 토스트에 맥주 한잔 먹고 싶다해서 만들어주고 (현미빵 밖에 없오..ㅎ)
저는 식단..ㅎㅎ 그 와중에 캔맥주 한잔 뺏어 먹었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 일반식도 먹어요 !

 이건 트레이너님 찬스 !!! 트레이너님이 도시락 주셨어요 ! ㅎㅎ

 두부면팟타이 ! ㅎㅎ
파를 넣고 볶아준 뒤 두부면을 넣고 볶아요 ! 그리고 집에 있는 야채인
파프리카, 마늘, 게맛살을 넣고 소금, 후추 톡톡 간장 1스푼 고춧가루 반스푼을 넣고 볶아줬어요
포만감 장난 없더라구요..강추 ! 남겼어요 하하ㅎㅎ

파프리카 계속 등장해서 쓰면서 민망하네요...ㅎㅎ
집에 있는 야채로 한주는 거의 돌려써요 .. 아니다 그보단 집에 항시 있는 듯.. ?
닭가슴살과 오리를 파프리카와 함께 간장, 굴소스 소량을 넣어 볶아 먹었어요 ㅎㅎ !
다들 아는 그 맛 맞아요