키는 163cm입니다!
저는 원래도 요가를 꾸준히 해왔었는데,
코로나로 못다니고 집에만 있다보니 체중이 계속 늘더라구요ㅜㅜ
안되겠다 싶어서 마스크쓰고 2월부터 다시 요가 나가기 시작하면서
꾸준히 한달에 1kg씩 빼서 드디어 53kg까지 왔어요!!
지방도 꾸준히 빠지고
근육량도 조금 잃었지만ㅠㅠ 그래도 지방 빠진거에 비하면 많이 빠진 수준은 아니라서..나름 합리화 했어요!ㅋㅋㅋ
제 사진은 못올리겠지만! 54kg정도때부터 주변에서도 다들 살빠졌다고 알아봐주는 정도 되더라구요!
옷태도 조금 달라지고! 몸도 더 건강해지고! 너무 기분 좋더라구요~
제 다이어트 팁은
전 16:8로 공복시간 가지는거 했어요!
8시간동안 먹고 16시간 공복하는거요~
이게 생각보다 쉬운게
평일에만
10시에 뭐 간단히 요거트 같은거 일하면서 먹고
12시에 점심 든든하게 먹고 싶은거 아무거나 다 먹고
3시쯤 간식으로 견과류 챙겨 먹고
5시에 샐러드나 샌드위치 종류를 저녁으로 먹었어요.
주말은 그냥 제약없이 먹었어요!
그리고 퇴근하고 운동가는 패턴으로 반년정도 지내다 보니!
저도 정말 먹는 재미로 사는 사람인데요!
살이 정말 서서히 빠지더라구요.
처음에는 야식 참기 어려웠는데 그것도 익숙해지니 지금은 별생각 안나게 되더라구요!
요새는 저녁 약속 있고 하면 편하게 먹고 해도 요요없이 잘 유지 하고 있어요!
그럼 다들 건강하게 드시고 운동하고
건강하게 살아가요~!~!!~!!
