최근에 인바디를 쟀는데 너무 심란해서 글 올려요.

키 163cm
몸무게 58-59kg (밥 먹으면 59kg)

기초대사량이 평균보다 낮고 (1200kcal)
체지방량은 6kg 감량, 근육은 3kg 늘리라고 하더라고요.

운동이야 당연히 할 건데 체력이 정말 많이 약해서
홈트로 시작할 예정입니다.

식단은 하루한끼 닭가슴살 + 샐러드로 먹고 당류 줄이려고요.

다만 제가 운동이나 이런걸 정말 1도 몰라서
혹시 헬스하시는 분들이 있으면 조언 부탁드려요... ㅜㅜ

요약하자면
1. 기초대사량 높이는 법
2. 식단 대략적으로 어떻게 할지

궁금해요! 도와주세요 ㅠㅠ